孩子补锌吃什么食物好呢？哪些食物可以帮助孩子更全面地补锌？
发布时间 ：2022-12-22
来源 ：莱思纽卡
锌最好与食物一起补充多吃含锌量高的食物，对孩子的健康成长很有必要。是孩子发育过程中必不可少的食物，否则容易导致营养不良，那么孩子补锌吃什么食物好呢？哪些食物可以帮助孩子更全面地补锌？
孩子吃什么补锌好
1.西兰花牛肉泥
牛肉还含有丰富的锌元素，对海鲜过敏的宝宝可以选择这道菜。用牛肉做炖菜和其他酱汁也有利于补锌。做好的西兰花泥最好在一天之内吃完，可以加入粥、面条或米饭中食用。一岁以上的宝宝可以省去搅拌的方法，直接切块吃。
原料：西兰花5个，牛里脊肉100克，盐。
制作：西兰花根部去老皮，放入沸水中焯2分钟，关火焖煮3分钟。牛里脊肉一块，切成2厘米左右的块，放入水中煮约30分钟至牛肉熟透。将煮熟的牛肉块和果汁放入搅拌机中打成泥。在搅拌机中用少许水将西兰花打成泥。将西兰花和牛肉泥搅拌均匀，加少许盐，撒上胡萝卜丝。
2.南瓜泥
原料：南瓜一小块（约100克）
做法：南瓜去皮，切成小方块；上锅蒸；将蒸熟的南瓜放入小碗中，用勺子捣成泥状。
3.土豆泥
材料：1个未发芽的新鲜马铃薯
做法：土豆去皮，切成小块；上锅蒸或煮，把煮熟的土豆放在小碗里，用勺子捣烂，加少许水调匀。
4、番茄碎肝
原料：猪肝、番茄各200克，洋葱100克。
制作：先将猪肝洗净切块；西红柿用开水烫一下，去皮切块；将洋葱去皮、洗净并切碎。将猪肝和洋葱同时放入锅中，加水或高汤煮熟；快煮熟时，加入切碎的西红柿。
5.肉末白菜
材料：白菜100克、洋葱1/2个、猪肉末50克、葱少许、姜末、淀粉适量
制作：白菜洗净，用开水烫一下切段，洋葱洗净切段，备用。锅内放适量油，烧热，下肉末翻炒，再加入葱末、姜末翻炒几下，加水和葱末，软后放入白菜。，煮一会儿，然后用淀粉上色。
6.瘦菜肉汤
原料：大米50克，瘦牛肉50克，青菜2个，植物油5克
制作：淘米；瘦牛肉切泥，青菜切碎，锅里倒油烧热，加入瘦牛肉泥炒，米饭下锅炒，拌入瘦牛肉泥，然后在锅中加入水，用小火慢炖至烂粥，再加入切碎的青菜，小火慢炖至粘稠。
看完上面的文章，你是不是对孩子吃什么食物补锌有了一个大概的了解呢？补锌的食物很多，主要有西兰花牛肉泥、南瓜泥、土豆泥、番茄肝碎、卷心菜碎、青菜瘦肉汤等，需要的赶紧试试吧，真的很简单。
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