孩子补钙吃什么最好？六个月宝宝吃什么补钙
发布时间 ：2022-12-21
来源 ：莱思纽卡
孩子大概是我们一生中最快乐的时光，此时的我们无忧无虑，无忧无虑，这段时间的我们呢，吃饭吃饭也很重要，那么这段时间的孩子补钙什么的最好吃什么?接下来给大家介绍几类给孩子补钙的食物。
孩子补钙吃什么最好
1.钙的吸收最重要
钙的吸收并不完全符合人们的意愿：补多少，吸收多少；补充的越多，吸收的越多。钙在胃肠道吸收的多少，主要取决于宝宝当时的钙质营养状况，受宝宝体内维生素D激素、甲状旁腺激素等物质激活的调节。
维生素D能促进肠道对钙的吸收。维生素D缺乏时，无论补多少钙，都不能很好地吸收。维生素D还能阻止肾脏对钙的排泄，促进老骨脱钙。
2、补钙是最安全的食物
一般来说，饮食补钙比药物补钙更安全，正常饮食不会造成钙过量。
母乳和配方奶应该是宝宝补钙的首选。对于年龄较大的宝宝，除了奶制品外，还可以辅以豆制品、虾皮、鱼等食物。
3.给婴儿补钙
宝宝是一个特殊的人群，无论是母乳喂养还是混合喂养还是人工喂养，奶都应该是饮食的主体。0-5个月的宝宝钙的摄入量为每天300毫克，只要每天喝600-800毫升的母乳或配方奶，就可以满足身体对钙的需要。
4～6个月宝宝开始添加辅食，每天喝的奶量逐渐减少。而5--11个月宝宝的钙摄入量增加到每天400毫克，因此，应该从这个时候开始补钙。
六个月宝宝吃什么补钙
1、牛奶及奶制品
牛奶是宝宝最好的补钙食品，如牛奶、羊奶、母乳等含钙丰富的奶类。母乳和婴儿奶粉含有丰富的钙，如100毫升婴儿奶粉含钙50毫克，母乳含钙30毫克，乳制品中的乳钙很容易被宝宝吸收。同时、增加牛奶中蛋白质的摄入量。
2、豆类及豆制品
有黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆干、豆腐皮、腐乳等。豆类含有丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙质、维生素B1、维生素B2及烟酸等。长期服用可获得丰富的营养，预防骨质疏松。除豆制品外，常吃河产品和海产品，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、粘液、虾、虾皮、虾皮、蟹、紫菜、紫菜、扇贝、海参、螺类等。它还可以起到补钙的作用。9450eeb309104640a3c948d09837bcdf.jpg
3.坚果
这类食物包括杏仁、花生、松子等，因为它们含有丰富的油脂、维生素、矿物质和大量的钙质，并具有抗衰老作用，经常食用可以强健骨骼，提高体质。如果不能通过上述食物满足身体的需要，再考虑选择合适的补钙产品也不迟。
4.肉和蛋
如羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松等。
5.蔬菜
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜苗、芝麻、香菜、雪里莲、黑木耳、香菇等。
6.水果和干果
包括柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘子糕、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
以上几类食物都与儿童补钙有关。有时候有朋友问我给孩子补钙吃什么食物最好。我用上面的答案来回答他们。我将解决它们并在今天将它们发布到互联网上。，主要目的是希望这些方法和我的美食能对爸爸妈妈们有所帮助。
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