宝宝吃什么食物补锌补钙好？

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宝宝吃什么食物补锌补钙好？

发布时间：2022-12-19

来源：莱思纽卡

对于很多家长来说，给宝宝补锌补钙是最关心的问题，因为宝宝缺锌缺钙对宝宝的身体发育有很大的危害。因此，如何有效的为宝宝补锌补钙是一个非常重要的课题，那么，宝宝补锌补钙吃什么食物好呢？让我们一起探讨这个问题。

宝宝吃什么食物补锌补钙好？

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1、宝宝吃什么食物补锌补钙好？

1.母乳或配方奶

如果宝宝太小，母乳喂养是最好的补充钙和锌的方式，如果母乳不够，可以逐渐换成配方奶。母乳中含有丰富的钙和锌，尤其是初乳中的锌含量高；同时，母乳中钙和锌的吸收率高，高达62%。

2.牛奶

当宝宝到了可以喝奶的年龄时，牛奶是最适合缺钙缺锌的食物。每天摄入500克牛奶可提供600毫克钙；再加上饮食中其他食物中300毫克左右的钙，就可以充分满足宝宝对钙的需求。所以牛奶是必不可少的。

3、辅食

宝宝可以添加辅食后，妈妈们也可以通过高钙、高锌的辅食，直接给宝宝补充足够的钙、锌。妈妈们可以给宝宝补充钙、锌，如蛋黄、瘦牛肉、鱼酱、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

宝宝补锌补钙

宝宝补钙食品主要有乳制品、橙汁、豆制品、虾米、绿叶蔬菜等。此外，您还可以给宝宝补充锌的食物，例如：B.强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪腰、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。

4.骨头汤

骨头汤必须含有丰富的营养成分，包括胶原蛋白、磷酸盐、脂肪、钙、锌等营养物质，想要孩子健康营养，建议多喝骨头汤，可以起到很好的作用。当然，因为有补锌补钙的作用，不能盲目每天喝几大碗骨头汤，这样会导致孩子暴饮暴食，最终导致孩子肥胖，可超过收益的损失。

5.虾皮

说到孩子补钙补锌吃什么食物最好的问题，虾皮一直被誉为“钙池”，所以虾皮一直是老百姓餐桌上最常见的补钙食品。同时，虾皮中还含有锌。所以，孩子缺钙缺锌，平时吃虾皮一定有很好的效果。

宝宝补锌补钙

想必各位家长看了上面的介绍，应该知道给宝宝补锌补钙吃什么食物了吧。我建议你可以给宝宝多吃上面推荐的这些食物。非常有帮助，这些食材可以说是很常见，做起来也很方便。

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