宝宝吃什么食物补锌补钙好?
发布时间 :2022-12-19
来源 :莱思纽卡
对于很多家长来说,给宝宝补锌补钙是最关心的问题,因为宝宝缺锌缺钙对宝宝的身体发育有很大的危害。因此,如何有效的为宝宝补锌补钙是一个非常重要的课题,那么,宝宝补锌补钙吃什么食物好呢?让我们一起探讨这个问题。
宝宝吃什么食物补锌补钙好?
1、宝宝吃什么食物补锌补钙好?
1.母乳或配方奶
如果宝宝太小,母乳喂养是最好的补充钙和锌的方式,如果母乳不够,可以逐渐换成配方奶。母乳中含有丰富的钙和锌,尤其是初乳中的锌含量高;同时,母乳中钙和锌的吸收率高,高达62%。
2.牛奶
当宝宝到了可以喝奶的年龄时,牛奶是最适合缺钙缺锌的食物。每天摄入500克牛奶可提供600毫克钙;再加上饮食中其他食物中300毫克左右的钙,就可以充分满足宝宝对钙的需求。所以牛奶是必不可少的。
3、辅食
宝宝可以添加辅食后,妈妈们也可以通过高钙、高锌的辅食,直接给宝宝补充足够的钙、锌。妈妈们可以给宝宝补充钙、锌,如蛋黄、瘦牛肉、鱼酱、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
宝宝补锌补钙
宝宝补钙食品主要有乳制品、橙汁、豆制品、虾米、绿叶蔬菜等。此外,您还可以给宝宝补充锌的食物,例如:B.强化锌和钙的米粉。含锌丰富的食物主要有猪肝、猪腰、瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、栗子等。
4.骨头汤
骨头汤必须含有丰富的营养成分,包括胶原蛋白、磷酸盐、脂肪、钙、锌等营养物质,想要孩子健康营养,建议多喝骨头汤,可以起到很好的作用。当然,因为有补锌补钙的作用,不能盲目每天喝几大碗骨头汤,这样会导致孩子暴饮暴食,最终导致孩子肥胖,可超过收益的损失。
5.虾皮
说到孩子补钙补锌吃什么食物最好的问题,虾皮一直被誉为“钙池”,所以虾皮一直是老百姓餐桌上最常见的补钙食品。同时,虾皮中还含有锌。所以,孩子缺钙缺锌,平时吃虾皮一定有很好的效果。
宝宝补锌补钙
想必各位家长看了上面的介绍,应该知道给宝宝补锌补钙吃什么食物了吧。我建议你可以给宝宝多吃上面推荐的这些食物。非常有帮助,这些食材可以说是很常见,做起来也很方便。
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