宝宝吃什么能吸收钙质？

发布时间：2022-12-19

来源：莱思纽卡

对于很多宝宝来说，在这个成长过程中补钙尤为重要，因为身体还没有成熟，所以很多家长都会考虑给宝宝准备钙片或者口服液来补钙，不仅如此，饮食也很重要，所以、宝宝吃什么晚餐能吸收钙质？

宝宝吃什么食物有利于钙的吸收？

1.牛奶

在母乳喂养的同时，宝宝也可以获得适量的乳汁，牛奶营养丰富，钙磷比例高，容易让宝宝吸收，因此，牛奶被誉为“宝宝最理想的天然食品”。.不过家长们要注意，宝宝一岁之前是不能喝牛奶的，宝宝也没有过敏体质，一岁以后就可以根据宝宝的情况喝牛奶给宝宝身体补钙了。

2.豆子

豆类食品的营养价值很高，在宝宝可以添加辅食的时候，爸爸妈妈可以给宝宝吃黄豆、豆腐、豆腐皮、豆腐干等。可以让他吃一些豆制品，比如（根据实际情况，不要盲目给宝宝加辅食）。

切记，给宝宝准备的豆制品一定要彻底打碎，这样宝宝才容易吃，促进宝宝的吸收。当然，如果宝宝对豆浆不过敏，可以喝豆浆，每天给宝宝喝半杯豆浆也是不错的选择。

3.苔藓

藻类营养丰富，能有效预防缺碘引起的甲状腺肿大。海藻中含有丰富的钙质和铁质，可以提高记忆力，促进骨骼和牙齿的生长，保持健康。让宝宝正确使用紫菜或紫菜汤。不仅可以给宝宝补钙，还可以提高宝宝的免疫力，促进宝宝的健康成长。

钙吸收

4.海带

它与海藻齐名，除了含有丰富的钙质和碘质，有助于甲状腺激素的合成外，还含有丰富的蛋白质和大量的不饱和脂肪酸，有利于宝宝的健康成长。

5.虾皮

很多家长应该都知道，虾皮中的钙含量极高，含有丰富的蛋白质和矿物质，有“钙库”的美誉。很多家长选择用虾皮作为辅食，给宝宝补钙。但需要注意的是，并不是所有的宝宝都适合这个，要根据宝宝的年龄和是否过敏来使用。

6.芝麻酱

其实，日常食物中含钙量最多的是芝麻酱，每100克芝麻酱含钙1057毫克。芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。

芝麻酱中的钙含量远高于蔬菜和豆类，经常食用对骨骼和牙齿的发育大有裨益。芝麻酱的含铁量比猪肝、蛋黄高数倍，宝宝经常食用，不仅对纠正偏食、食欲不振有积极作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。

钙吸收

宝宝吃什么食物可以吸收钙质？现在，这个问题的答案可以说是家长看了上面的文章描述就迎刃而解了，建议家长按照上面推荐的帮助钙质吸收的营养素，带回去给宝宝吃。相信只要每天坚持适量进食，对宝宝钙质的吸收会有很大的帮助。

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