宝宝吃什么补钙呢？
发布时间 ：2022-12-19
来源 ：莱思纽卡
宝宝对人体的生长发育了解多少，宝宝也离不开补钙。补钙一直是人体必需的元素之一，无论是儿童、成人还是老年人，都需要补充一定量的钙来促进人体的生长发育。那么宝宝吃什么补钙呢？
通常，缺钙的宝宝会有以下症状
1：我总是出汗，尤其是晚上睡觉后。而且，出汗多与气候无关，即使气温不热，穿得少，也会出汗。
2：之后好动，不懂事，爱哭爱打，心情不好。入睡不稳定，易惊醒，醒来后又哭又闹3：起身走路的时间比正常宝宝晚。有的还可能出现罗圈腿、佝偻病等症状。
4：出牙时间会比正常宝宝晚。一般情况下，宝宝在6-10个月内长出第一颗乳牙，如果缺钙，出牙期就会延迟。
宝宝补什么钙比较好
海产。多吃海藻、龙虾、大闸蟹、海鱼、虾皮等含有高蛋白食物的海产品和高钙牛奶，可以合理地给宝宝补钙。
骨汤。骨头汤含有丰富的营养成分，不仅可以缓解老年人的骨质老化，还可以促进骨骼的生长发育。因此，宝宝可以多喝骨头汤补钙。
休眠乳。酸奶是钙的良好来源，饮用一杯150克酸奶，可以满足10岁以下儿童1/3的钙需求和成人1/5的钙需求。
牛奶。牛奶营养丰富，是人体最好的钙质来源，而且钙磷比例非常适中，有助于钙质的吸收。这就是为什么牛奶被称为“最接近完美的食物”，最理想的有机食品。
水豆腐。豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸，其比例接近人体需要，还含有糖分和优质蛋白质，还有助消化的作用。吸收率达到95%，而且味道温和，大部分宝宝都非常喜欢吃。不同类型的豆腐具有不同的营养特性。
白菜。卷心菜含有丰富的钙、磷、铁和膳食纤维、胡萝卜素、少量蛋白质、脂肪、糖、维生素等。卷心菜富含膳食纤维、和C，极大地支持宝宝的肠道菌群、眼睛发育和免疫力。
儿童青少年补钙误区
1、骨汤补钙效果差：骨汤的钙含量极低。一斤排骨仅含钙25毫克，骨汤中的钙含量仅为排骨的十分之一。三岁以上儿童的每日钙需求量为800毫克。
2、钙片补钙与缺钙：定期补钙或缺钙，问题可能出在正确的补钙方法上。比如有的家长把钙片碾碎混在牛奶里，或者在哺乳前后给孩子吃，导致牛奶中的蛋白质与钙融合，形成奶块，钙无法消化。它在体内被吸收，很多家长只给孩子吃钙片，不让孩子晒太阳，影响了补铁剂的吸收利用，效果不是很好。
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