什么是维生素D缺乏？

发布时间：2022-12-15

来源：莱思纽卡

维生素D缺乏症通常被称为软骨病，也称为骨软化症。是长期缺乏维生素D引起的营养缺乏症，主要表现为钙、磷代谢紊乱导致骨质改变。维生素D主要是D2和D3，存在于鸡蛋、牛奶、鱼肝油、蘑菇、酵母中；人体皮肤中含有维生素D3的前体——7-脱氢胆固醇，经阳光照射后可转化为维生素D3，因此，发病的主要原因不仅是饮食不足，而且光线不足。

维生素D是人类生命中的重要营养素。宝宝缺乏时，容易患软骨病，还会出现出汗、夜惊等症状。这样会导致孩子经常摇头、揉枕头，导致后脑勺周围脱发。严重缺乏时会出现方形头骨。那么，什么是维生素D缺乏症？

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现在很多人为了美白而抗日晒，而这种长期不暴晒很容易造成我们体内维生素D的缺乏。这是因为晒太阳可以帮助我们的身体促进维生素D的合成，长时间不晒太阳很容易导致身体失衡。

很多人都有挑食的习惯，这是一个很不好的习惯。挑食会偏离我们获取的营养，所以我们要养成良好的饮食习惯，蔬菜水果尽量搭配肉类食用。只有这样，我们才能达到均衡的饮食。

现在的生活方式呈现出多样性，许多夜生活和节食开始出现在人们的视野中。但也有很多人不明白这些生命的意义。这就导致盲目服从过多，消耗了身体的能量却得不到及时补充。

为了使身体更健康，在日常生活中，我们必须养成良好的生活方式和饮食习惯。这些好习惯不仅有助于促进身体健康，还能在一定程度上保持积极乐观的心态。

可以在日常生活中关注孩子的成长。如果宝宝的身高低于宝宝的正常身高，腿脚向内弯曲，不能伸直，走路不稳，这时候要特别注意。如果可能的话，你应该去医院拍个X光片，看看骨头有没有弯曲。

改善生活中维生素D缺乏症，可以从食物中获取，如食用高脂肪的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油、奶酪等；也可以适当服用维生素D补充剂或钙片。

需要注意的是，对于冬天出生的新生宝宝，妈妈们也要带宝宝在阳光下晒暖和，不能因为着凉把宝宝关在空调房里。而在老年人中，可以适当吃一些钙质来预防骨软化症。

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