宝宝可以通过食物获取维生素D吗？
发布时间 ：2022-12-14
来源 ：莱思纽卡
钙对人体健康至关重要。钙不仅是心脏、肌肉和神经正常运作所必需的，骨骼也是如此。儿童缺钙会影响生长发育，成人缺钙会增加骨质疏松甚至骨折的风险。
儿童正处于快速生长发育阶段，需要摄入足够的钙质以保证骨骼的正常生长。根据中国居民膳食指南，不同年龄段的钙质需求量不同，家长可以收藏。
对于孩子来说，钙的主要来源是乳制品（母乳、配方奶）。如果母乳或奶制品摄入充足，正常儿童一般不需要额外补钙。很多家长不知道孩子应该喝多少牛奶？我们也整理了每天的奶量，以供家长参考。
6个月以下的宝宝建议纯母乳喂养，妈妈们也要注意补充适量的钙质，保证乳汁中的钙含量。
6个月以后，孩子可以添加辅食了，但还是以奶为主，辅食为辅。可以选择含钙丰富的食物作为补充。
1岁以上婴儿和学龄前儿童除正常饮食外，每天应保证奶量不少于500毫升。
在摄入充足钙质的同时，还要注意维生素D的补充。维生素D在人体内的主要作用是促进钙质的吸收。不能被吸收利用，造成缺钙的表现。
通过检测血液中25-羟基维生素D的水平，可以直观地了解体内维生素D的水平，及时发现维生素D缺乏和不足，及早治疗，并在医生的指导下正确补充钙和维生素D医生促进婴儿的健康。健康成长。
我们可以通过食物获取维生素D吗？
是的，但在有限的范围内。
食物来源的维生素D是有限的，人体维生素D的主要来源是皮肤光的合成。但是，由于各种条件的限制，仅靠皮肤光合成的维生素D不能满足正常的生理需要。因此，一般建议婴幼儿应补充400IU维生素D至3岁，有条件可继续补充。
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