给孩子补钙的方法有哪些
发布时间 ：2022-12-14
来源 ：莱思纽卡
1.牛奶生活中，主要通过食物来补钙，牛奶和奶制品中含有丰富的钙质，为了宝宝着想可以多喝。
2.准备钙。如果不能通过食物补充足够的钙质，可以给宝宝补钙。建议给孩子服用海藻钙，海藻钙具有独特的多孔结构，易溶解，同时又符合高钙易吸收消化的优点。
3.维生素D制剂。维生素D可以帮助钙质的吸收，鱼肝油中含有大量的维生素D，可以适量给宝宝吃一些。另外，天气好的时候，爸爸妈妈可以带宝宝去晒太阳，也有助于加速钙的吸收。
4.胶原蛋白。胶原蛋白影响骨骼中钙沉积的水平：如果孩子体液中的钙含量不足以支持日常新陈代谢，身体就会释放骨骼中的钙来填补这一区域的缺口。身体缺钙，意味着骨骼也在体内流失钙质，必须同时补充胶原蛋白，以加强骨骼的钙化。
这三类食物中的钙含量非常丰富；
1、牛奶及奶制品，如牛奶、羊奶、马奶、酸奶、奶粉、奶酪等，含有丰富的钙质。
2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆、豆皮，这些豆类和豆制品中的钙质也是非常丰富的。
3、黑绿色蔬菜，如卷心菜、青菜、芹菜、菊花、菊花、生菜、生菜等这些黑绿色蔬菜中也含有大量的钙质。
平时要注意在孩子的辅食中加入含钙量高的食物，可以满足生长过程中充足的钙摄入。
但是，单纯的补钙是不够的：摄入的钙质必须被人体充分吸收，决定钙质是否被人体充分吸收的关键是维生素D。维生素D可以提高人体对钙的吸收，促进生长发育和骨骼钙化，促进牙齿健康。如果缺乏维生素D，则无法吸收再多的钙。
特别是上班族、儿童、孕妈妈等工作环境缺乏阳光的人群，更需要每天补充足够的维生素D，以保证钙的吸收。
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