为什么建议孕妈妈多吃苹果？
发布时间 ：2022-11-22
来源 ：莱思纽卡
苹果含有大量锌等微量元素，以及脂类、碳水化合物、多种维生素等营养物质。苹果中的细纤维含量特别高，可以帮助胎儿大脑皮层边缘的海马体发育，让胎儿的记忆力更强。准妈妈每天吃1-2个苹果就可以满足对锌的需求。
为什么建议孕妈妈多吃苹果？因为苹果中含有大量的微量元素，以及碳水化合物等营养成分。苹果中的这些营养物质可以促进胎儿和海马体的发育，使胎儿的记忆力更强，所以苹果又被称为聪明果。
更重要的是，苹果中富含的锌，是孕妈妈和胎儿都非常需要的营养物质。
锌与人的记忆密切相关。锌在人体内的含量虽然只有1.5克左右，但却是人体必需的微量元素。它直接参与人体的细胞生物代谢。人体内的氧化酶、蛋白水解酶、碳酸水解酶都依赖锌原子发挥作用。
正常人每天需要从饮食中补充12-16毫克的锌，准妈妈每天最好能补充20毫克的锌。
从怀孕开始，胎儿对锌的需求量迅速增加。通常，胎盘和胎儿每天需要0.75-1毫克的锌。母体血清锌水平在妊娠期间趋于逐渐降低，这主要是由于血液稀释和血清蛋白水平降低。
如果准妈妈缺锌，会造成胎儿大脑皮层海马区发育不良，对胎儿日后的智力有很大影响。患儿出生后身材矮小，体重不增加，毛发稀疏黄，皮肤粗糙，味觉功能异常，拒食或嗜食（如吃土或火柴棍、纸、烟头、沙子等）。
此外，准妈妈缺锌易患感冒、肺炎、支气管炎和腹泻等病症，孕早期食欲不振也得不到改善。此外，血锌水平也会影响孕妇子宫的收缩。
如果血锌水平正常，子宫会强烈收缩；否则，子宫收缩无力，影响正常分娩。准妈妈缺锌还会导致羊水缺乏抗菌活性，还会影响核糖核酸的合成，宝宝会出现以下情况：
足月胎儿体重减轻、生长迟缓、先天性畸形，特别是中枢神经系统受损时，还可能出现先天性心脏病、多发性骨畸形、尿道下裂等。如果准妈妈的血锌含量很低，也会造成流产或死胎等严重后果。
锌与蛋白质的吸收利用也有一定的关系，锌的摄入会影响氮的储存。蛋白质含量越高，锌的表观消化率越高，血锌值也越高。
通过以上内容，大家应该了解了苹果的好处和锌的重要性，所以如果准妈妈们实在不喜欢吃苹果，也可以换成其他食物，比如洋葱、香蕉、坚果等和其他食物。
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