谁需要补充DHA？这些人是必要的
发布时间 ：2022-11-09
来源 ：莱思纽卡
一直被誉为脑黄金，或者说是一种不饱和脂肪酸。作为神经系统细胞中非常重要的一项，它能有效促进视网膜的发育，促进大脑的发育。下面就和小编一起了解一下，哪些人群需要补充？
谁需要补充DHA？这些人是必要的
DHA是一种叫做二十二碳六烯酸的不饱和脂肪酸，对人体的发育非常重要。它是人体神经细胞组织的重要组成部分，是大脑和视网膜的重要组成部分，对人体有很大的益处。被称为“脑黄金”，对胎儿及婴幼儿智力、视力的发育尤为重要。
1.半岁以下的母乳喂养妈妈和宝宝
母亲通过母乳喂养将营养物质以乳汁的形式传递给婴儿，因此哺乳期的母亲需要大量的营养物质。通常每天摄入400毫克以上的DHA为佳。但如果是人工喂养，则需要为宝宝选择配方中含有DHA的奶粉，150毫升牛奶中DHA含量应在19毫克以上。
2.2至5岁的婴儿
这个年龄段的宝宝对DHA的需求量较高，每天最好在200毫克左右。家长在购买产品时要注意食品标签上是否标注了“DHA”字样。如果有声明说含有DHA。如果医生特别要求给宝宝补充更多的DHA，最佳剂量是每周200到350毫克。
3、半到两岁的宝宝
这个年龄段的宝宝每天需要摄入100毫克的DHA，所以家长要给宝宝选择富含DHA的食物，比如奶酪、米粉比较合适。宝宝一岁以后就可以喝牛奶，吃鸡蛋了。此外，鱼制品中还含有丰富的DHA。一般来说，这个时期的宝宝每周摄入150毫克的DHA比较好。具体如何使用应谨慎遵医嘱。
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