怀孕后要补充哪些维生素
发布时间 ：2022-11-07
来源 ：莱思纽卡
新手爸妈普遍对孕期多吃哪些维生素有疑惑。相关内容收集整理如下，希望能给大家带来一些帮助！
1.维生素C：改变肤色
很多准妈妈的皮肤都是黑黑的，所以不希望自己的宝宝生下来就是黑黑的。那么建议孕妈妈在孕期多吃富含维生素C的食物，可以改变宝宝的肤色，让宝宝变白。富含维生素C的食物有很多，比如我们常说的西红柿、苹果、葡萄等。以苹果中富含的维生素C最高。
如果准父母希望宝宝出生后拥有光滑细腻的皮肤和出色的视力，建议孕妈妈在孕期多吃富含的食物，比如动物内脏、牛奶等。西红柿不仅含有维生素C，还含有维生素A。孕妈妈还可以多吃鸡肝，以保证体内充足的维生素A。
3、B族维生素：宝宝的头发乌黑有光泽
有的准妈妈头发暗淡、发黄，不想让宝宝遗传。那么建议准妈妈在孕期多吃富含B族维生素的食物。这些食物可以很好地改变宝宝的头发质量。瘦肉、动物肝脏、紫菜、芝麻、核桃等都富含这种维生素。
4.维生素D：帮助宝宝长高
维生素D可以促进钙的吸收，促进骨骼发育。因此，如果父母想让宝宝以后长得更高，孕妈妈在孕期就应该补充维生素D。虾皮、动物内脏、蛋黄都含有丰富的维生素D。
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