宝宝需要补钙吗？什么时候需要补钙？我需要补充多少？
发布时间 ：2022-11-30
来源 ：莱思纽卡
我的宝宝出汗、盗汗和睡眠不安吗？是缺钙吗？宝宝吃不好，缺钙吗？宝宝需要补钙吗？什么时候需要补钙？我需要补充多少？
宝宝需要补钙吗？
我们先来了解一下宝宝每天需要多少钙。中国营养学会推荐：
0-6个月的宝宝，每天应摄入200毫克的钙；
7-12个月的宝宝，每天应摄入250毫克的钙；
1至3岁的宝宝，钙的摄入量应为每天600毫克；
简单来说，只要保证奶水充足，合理安排膳食，按时补充维生素D，养成良好的饮食习惯，大部分不需要额外补钙。
宝宝饮食中钙的来源
钙的膳食来源包括：
1、牛奶及乳制品，如母乳、配方奶粉、纯牛奶、酸奶、奶酪等。
2、大豆及豆制品，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
3、深绿叶蔬菜，如小油菜、大白菜、羽衣甘蓝、菜花等。
4、其他食品，如芝麻糊、坚果、带骨小鱼、虾贝类等。
无论母乳喂养还是配方奶喂养，婴幼儿从乳汁中摄取的钙质足以满足身体发育的需要，不需要额外补充钙制品。
0-6个月的宝宝以母乳喂养、配方奶喂养和混合喂养为主，按需喂养。
6-12个月大的宝宝每天保证喝600毫升以上的奶。
1-3岁宝宝每天奶量保证在480毫升以上。
有些一岁以上的宝宝可能不喜欢喝牛奶。妈妈们可以尝试用牛奶或配方奶直接做饭，比如用牛奶或配方奶蒸馒头、煮粥、做奶香煎蛋等；也可以试试给宝宝喝酸奶，低盐奶酪也是补钙专家。可以给宝宝做芝士焗饭，也可以直接夹在面包里吃。
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