吃什么食物可以补钙补锌
发布时间 ：2022-11-25
来源 ：莱思纽卡
儿童缺钙会影响智商的生长发育，也会影响人体骨骼的生长发育。缺钙的孩子必须立即补充钙和锌。应选择含钙量高的食物，可以起到补钙的作用。可以合理缓解体内钙的缺乏，多吃绿叶蔬菜可以起到补钙的作用。下面我们就来实际了解一下，孩子缺钙怎么办？
儿童青少年缺钙怎么办
一、缺钙的孩子可以服用补钙的药物，最好在医生的指导下服用。它们可以充分补充钙和锌，可以防止儿童缺钙。孩子体内缺钙会危害生长发育，还会降低孩子的免疫功能，增加孩子患病的风险。必须尽快给孩子补钙。
其次，多吃含钙量高的食物，可以起到补钙的作用，体内缺钙会严重影响生长发育。应多吃含钙量高的食物，多吃绿叶蔬菜。可以起到补钙的作用。常喝纯牛奶可以起到补钙的作用。尽量选择含钙量高的食物。
第三，充足的阳光照射可以起到补钙的作用。对孩子进行防晒教育，适度晒太阳，可以促进孩子体内营养物质的转化，还可以提高孩子身体的免疫功能。适度的晒太阳可以起到补钙的作用。抗菌作用能有效提高孩子身体的免疫功能，还能预防各种疾病。
吃什么食物可以补钙补锌
1、海产品：海产品含有丰富的钙元素，经常吃海产品可以起到补钙的作用，海藻和海菜中的钙元素非常丰富，经常吃这类食物可以给孩子补钙身体需要的元素可以防止孩子缺钙，尽量坚持多样化的饮食，补充身体需要的各种营养素。
2、肉、蛋、禽类：羊肉和鸡蛋含钙丰富。常吃牛肉有滋补身体的作用。适量多吃鸡蛋对身体也有好处。常吃鸡蛋可以补充优质食物。鸡蛋含有蛋白质，能有效提高机体的抗病能力。鸡蛋的营养价值非常高，含有人体所需的多种营养物质。
3、蔬菜类：生菜、胡萝卜、芝麻、香菜、木耳等。这些食物含钙丰富，不仅在牛奶中，蔬菜中也有。平时多吃绿叶蔬菜也能起到补钙的作用，教育孩子多晒太阳，适度的晒太阳可以促进营养物质的转化。
儿童青少年缺钙怎么办？缺钙的孩子可以服用补钙药物，也可以多吃含钙量高的食物。还应教育孩子注意防晒，多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜富含钙。牛奶还可以起到补钙的作用。最好坚持多样化的饮食，可以补充孩子身体所需的营养。
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