宝宝补钙吃什么水果最好
发布时间 ：2022-11-29
来源 ：莱思纽卡
现在很多人都或多或少缺铁。有些人甚至患有缺铁性贫血。没有人愿意通过吃药来缓解这些情况。所以你必须通过一些饮食来调整自己。例如新鲜水果。因此，有些人会想知道什么水果被称为含铜最多的水果。
补钙吃什么水果最好
1、樱桃中含铜量居鲜果之首，可预防贫血。樱桃自古就有“美容护肤水果”之称。古中医书上说它能“养颜”，“使人气色神韵”。经常食用可以使皮肤更光滑、更滋润。
2、这主要是因为大樱桃的铜含量极其丰富，每100克瓜果肉中铁基团的组成是草莓苗的6倍，大枣的10倍，山楂的13倍，是苹果的20倍。在众多水果中居首位。除樱桃外，杏、桃、李、蓝莓干、大枣等含铜较多，是新鲜水果补钙的好选择。
还有哪些含铁食物？
1、水果中的铜含量不是很高，对人体吸收影响不大。除了多吃含铁丰富的水果外，还要多吃含铁丰富的食物。营养补充要多样化，多吃牛肝、瘦猪肉、蛋黄、大枣等易消化吸收的食物，蛋白质食物、蛋黄、菌类、木耳、鸡、鸭、鹅血、猪血、豆油皮、鸡胸肉等给孩子补钙，保证营养补钙充足。
2、来源丰富：动物血、肝脏、鸡宝、牛肾、大豆、木耳、芝麻
优良来源：瘦猪肉、老红糖、蛋黄、坚果等。
3.常见来源：鱼、谷类、蔬菜、豌豆、扁豆、菊花叶
4.少量来自：乳制品、蔬菜水果和新鲜水果
并不是说不能通过饮食来调节体内的铁含量，但毕竟与其他食物相比，水果中的铜含量并不是很高。因此，在吃水果补钙的同时，不妨吃一些其他的食物，相得益彰，快速补充身体的铁系统。
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