孕妇补钙吃什么，补钙产品怎么选
发布时间 ：2022-11-23
来源 ：莱思纽卡
孕妇补钙吃什么好？
孕妇吃什么补钙？有人说可以吃钙片，有人说可以吃补品，还有人说什么都不用吃，晒太阳就行。那么哪个是正确的呢？这要视孕妇的情况而定。但并不是提倡孕妇通过药物补钙，最好是通过食疗来补钙。
孕妇如何选择补钙产品
虽然说饮食疗法是最好的补钙方式，但是饮食补钙的量比较少，所以对于一些比较缺钙的孕妈妈来说，通过本品来补充是在所难免的。那么孕妇该如何选择补钙产品呢？
1、选择元素钙含量高的高浓度钙源
中国营养学会建议孕妇钙的适宜摄入量为1000-1200毫克，而孕妇膳食调查显示，人均每日钙摄入量仅为479毫克左右。因此，中国孕妇每天应补充元素钙521-721毫克。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的碳酸钙等高浓度钙源，以充分满足补钙需求，从而减轻孕妇服用过多片剂造成的胃肠负担。
2.选择含有维生素D的钙制剂
维生素D可以帮助肠道吸收钙质，促进钙离子在骨骼中的沉积，减少肾脏对钙离子的排泄。维生素D缺乏会使钙的吸收减少到10%以下。孕妇摄入足够的维生素D，有助于预防小儿佝偻病。因此，孕妇保证充足的维生素D摄入尤为重要。
3、要考虑其安全性和可靠性
从动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠中提取的钙补充剂可能会因牧场和海水的污染而增加铅和其他一些重金属的含量。长期使用易引起孕妇重金属（尤其是铅）中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是理想的选择。不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适合人群广泛。
孕妇补钙注意事项
孕妇补钙是最常见的事情，但是再平常不过的事情，对于孕妇来说尤为重要。因为一不小心，宝宝就会化作天使悄悄飞走。那么，孕妇补钙有哪些注意事项呢？
1、注意使用补钙剂是否会出现不良反应。钙的剂量为1-2mg/d，一般人可长期服用，无不良反应。个别病例可见便秘、肠胀、胀气。
2.不要摄入过多的钙。过多的补充会导致高钙尿症，并可能导致肾结石的形成。过量使用含有维生素D或其他元素的钙制剂会导致维生素D中毒或其他综合症；
3、补钙期间注意饮食。食物中过多的磷酸盐或草酸盐会与钙形成难溶的钙盐；过多的脂肪会与钙结合形成不溶性的“钙皂”，两者都会降低钙的吸收；
4、补钙时一定要慎重补充维生素D。很多人都知道维生素D可以促进钙的吸收，所以不加限制地服用维生素D补充剂，但是维生素D摄入过多，由于在体内代谢时间长，很容易在体内蓄积，导致中毒.
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