孕妇缺钙的症状，孕妇补钙吃什么比较好
发布时间 ：2022-11-23
来源 ：莱思纽卡
在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙质会通过胎盘主动输送给胎儿。孕妇除了为胎儿提供大量钙质外，由于自身循环血量增加，血钙浓度相对较低，容易出现低钙血症。孕妇缺钙的症状包括：
1、小腿抽筋：多发生在怀孕5个月，多发生在夜间。但是，有的孕妈妈虽然体内缺钙，但并没有出现小腿抽筋的现象，很容易忽视补钙。（注意：并非所有怀孕期间的痉挛都是缺钙的罪魁祸首！）
2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织结构松动。如果孕妈妈觉得牙齿松动，可能是缺钙了。
3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有一定关系。如果你在孕期受到高血压的困扰，或许你应该提高警惕了。
4、关节和骨盆疼痛：如果钙质摄入不足，为了保证血液中的钙质浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中大量的钙质就会流失。被释放，引起关节和骨盆疼痛。
女性在怀孕期间很容易缺钙。胎儿在妈妈体内生长发育时，需要从妈妈体内摄取大量的钙质来满足自身的发育。胎儿骨组织的形成和发育需要大量的钙。因此，大多数女性在孕期特别容易缺钙。
如果孕妈妈缺钙，没有及时补充，就会引起自己的腰酸背痛、骨痛等问题。胎儿在体内，如果不能及时获取钙质，很容易出现骨骼发育不良和先天性软骨病。
因此，女性在孕期补钙是非常有必要的。在产科医生看来，药三分毒。不宜服用一些药物来达到补钙的效果。孕期想要补钙，最好从日常饮食做起。今天给大家分享四种适合孕妇吃的食物，含钙量高，又能很好的被孕妇吸收。让我们来看看。
第一种：牛奶
要说人体最好的钙质来源就是牛奶。牛奶不仅含有丰富的钙质，更重要的是牛奶中的钙磷比例非常好，可以更好的促进人体对钙质的吸收。孕妇每天喝牛奶可以达到补钙的效果。在怀孕期间，她们可以坚持早晚各喝一杯牛奶。
第二种：虾皮
虾皮的肉比较软，孕妇比较容易消化。虾皮的营养非常丰富，除了钙质外，还含有丰富的蛋白质。据科学研究，虾皮中的钙质是鱼和蛋的十倍以上，而且虾皮中还含有丰富的钾、磷、等营养成分。吃虾皮有利于孕妇全面补充营养。
第三种：芝麻酱
芝麻酱除了含有钙质外，还含有叶酸，这是孕期女性非常需要的。叶酸具有造血功能，也是胎儿神经系统发育所必需的营养素。它不仅可以补充钙质，还可以补充叶酸，促进宝宝的健康发育。
第四种：黑豆
最后要说的补钙食物是黑豆。可能有人会问，既然是豆类，那吃黄豆能补钙吗？其实吃黄豆也是可以的。但如果说哪种豆类含钙量较高，那一定是黑豆了。除了补钙，黑豆还可以补血。
孕妇缺钙危害很大。准妈妈在孕期要做好补钙工作。如果出现缺钙症状，要及时补钙，以免对宝宝和自身健康造成不良影响。
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