孕妇贫血怎么补
发布时间 ：2022-11-21
来源 ：莱思纽卡
孕妇贫血怎么办？
1、贫血的孕妇平时可以吃些樱桃，因为樱桃含铁量高，对血液大有好处。孕妇的血有很大的好处，如鸡肝、猪肝、鸭血等。
2、注意均衡饮食。我们可以吃一些豆制品，因为豆制品不仅可以帮助补血，还可以帮助孕妇分泌乳汁，比如黄豆、红豆、豆浆、豆腐。还要多吃富含纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、玉米、红薯、南瓜等。
3、多吃蔬菜和水果。虽然很多人认为水果中的铁含量不是很高，但是水果中丰富的维生素对人体吸收铁质很有帮助。如果孕期贫血严重，应遵医嘱去医院补血。
孕妇补血的食物有哪些？
1.黄花菜
黄花菜的含铁量特别高，比菠菜高20倍。它含有丰富的、B1、C、蛋白质等营养物质，还有利尿健胃的作用。黄花菜的营养成分对胎儿的发育也很有帮助，可以算是孕妇的保健食品。
2.黑米
黑米具有明目活血、暖胃、清肝润肠、润骨益精的功效。可入药行善，对头晕、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣疗效最佳。长期服用可延年益寿，被誉为长寿米。
3、瘦肉
瘦肉和动物肝脏的含铁量特别高，而且铁很容易被人体吸收利用。孕妇每周吃两次动物血和肝脏，比红枣好。
4.南瓜
南瓜被誉为补血佳品，含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸、钙、铁、维生素等。钴是维生素B的一部分，锌能直接影响成熟红球的功能。铁是制造血红蛋白的基本微量元素，是血液的优良营养素。
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