有的妈妈说：如果宝宝吃不好，妈妈们首先想到的就是宝宝缺锌。那么，宝宝吃不好是不是缺锌呢？宝宝缺锌只是表现为吃不好吗？

缺锌是指缺乏锌元素。锌是人体必需的微量元素之一。它是人体必需的物质，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。婴幼儿和青少年生长发育快，对锌营养需求量大，但往往饮食不合理，容易导致锌摄入不足。

宝宝缺锌的八个症状

①宝宝免疫力低下，反复感染：经常感冒发烧，反复出现扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染，出汗、睡觉盗汗；

②宝宝生长缓慢；身高比同龄组矮3-6厘米，体重2-3公斤；

③宝宝智力低下：多动、反应迟钝、注意力不集中、学习能力差；

④婴儿食欲不振：挑食、厌食、拒食、少餐。一般来说，食物摄入量会减少。有的孩子没有饥饿感，不主动进食；

⑤有异食癖的宝宝：咬指甲、衣服、玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙上的灰尘、泥土、沙子等；

⑥宝宝的视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等；

⑦婴儿皮肤损伤：有外伤时，伤口不易愈合；易患皮炎和顽固性湿疹；

⑧宝宝的其他症状：烦躁、出汗、舌苔、指甲变白、指尖多刺、口腔溃疡、头发变黄、稀疏或脱落。

婴儿缺锌的原因

中国营养学会推荐的锌的每日需要量为：新生儿至6个月婴儿3毫克；7-12个月婴儿5毫克；1-3岁儿童10毫克；孕妇20毫克；毫克。

在中国人的传统饮食习惯中，菜肴通常采用煎、炸、煮、炸等高温方式烹制。高温烹调过程会导致菜品中很多营养元素的流失，尤其是锌元素的流失。

其次，动物肝脏、海产品等含锌量高的食物在中国家庭中并不常见，因此中国儿童缺锌率非常高，达到近60%，也就是说不到两个孩子平均有1个锌缺乏症。

此外，中国儿童普遍存在厌食症，通过食物补充锌的可能性较小。其实，就儿童厌食而言，并不是消化系统的问题，也不是吃几片消化药就能解决的。本质上是孩子消化功能的问题。锌是味蕾发育和胃肠消化功能必不可少的物质。能保证和促进味蕾和胃肠消化功能的正常发育，提高儿童对食物的敏感性和胃肠消化功能。功能发育正常。孩子们的食欲自然旺盛。

宝宝吃什么补锌？

给宝宝补锌，辅食是首选，也就是多吃富含锌的食物。食物补充不足时，可通过药物补充锌，但药物应遵医嘱服用，以免引起微量元素中毒，危害健康。

含锌量较高的食物有牛肉、羊肉、瘦猪肉、动物肝脏、花生、大豆、胡萝卜、牡蛎等，由此可见，缺锌的孩子需要多吃肉。这句话是有一定依据的。据测定，动物性食物的锌含量高于植物性食物，动物性蛋白质分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。性食物中所含的锌能与植物酸和纤维素结合形成不溶于水的化合物，从而阻碍人体吸收，吸收率只有20%左右。

人工喂养的婴儿应从4个月开始添加易吸收的富锌辅食：瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝脏、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

孩子5岁时，可以直接从食物中获取足够的锌。想让宝宝能够通过食物将日常的锌元素“吃”进胃里，就要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注意饮食结构合理均衡，粗粮与细粮相结合。

这样，孩子一般不会缺锌。还要注意不要让孩子吃过多的糖分和甜食，以免影响锌的吸收。另外需要注意的是，如果缺锌症状明显或者已经确诊为缺锌，一定要通过药物进行补充。

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