如何给宝宝正确补钙

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如何给宝宝正确补钙

发布时间：2022-11-10

来源：莱思纽卡

婴儿体内的矿物质约为体重的5%，钙约为体重的2%。人体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约为总量的99%，其余1%分布在血夜.细胞间液体和软组织。因此，补钙在婴儿的生长发育中起着重要的作用。你会带你去了解如何正确补钙。

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缺钙的表现

1.焦虑，常因不明原因抽泣，不易入睡，即使入睡也容易惊醒；

2.出汗较多，即使气温不太热，也总是出汗；

3.后脑掉发圈，后脑壳经常脱发；

4.长牙比同龄儿童晚；

5.囟门闭合晚，肌无力；

6.神情呆滞.表情少，动作和语言都比同时期的孩子落后；

7.额头高突，产生方颅。或者经常有串珠肋，每根肋骨的软骨增生就像串珠一样，经常压迫肺部，阻碍宝宝通风，容易患气管炎.肺炎;

8.厌食.挑食也与缺钙有关。钙摄入不足容易引起食欲不振.智力障碍.免疫功能下降；

9.湿疹也与缺钙有关，多见于头部.面部.耳背，伴有哭闹不安，枕后及背部多出汗；

10.严重缺钙也可能导致驼背.O形腿。

如何补钙

一.太阳家来帮你

春秋两季气温不是很高，可以让宝宝适度晒太阳。紫外线可以促进皮肤中储存的7-脱氢胆固醇，通过光化学作用转化为维生素D3.阳光可以使皮肤储存维生素D3.保留，不会使维生素D过多。晒太阳时不要透过玻璃窗，阳光中的紫外线很少透过窗户。而且，尽量暴露皮肤，增加皮肤对VD生成。很多家长会担心宝宝的皮肤变黑或晒伤。其实，只要掌握了晒太阳的时间，不需要暴露在阳光下，就不会对宝宝的健康造成伤害。

二.立即补钙

家长可以选择富含钙的无机钙，如碳酸钙.乳酸钙。还有婴儿补钙套装，每天定量给孩子吃。补钙时一定要同时填充。VD，促进肠道钙的吸收和应用。避免将钙放入牛奶中。.在米汤或粥等食物中，食物中的植酸会影响钙的吸收，导致钙在体内的吸收减少。钙最好在二餐中间服用，这样可以使钙在体内得到更强的应用，进食时容易损害钙的吸收率。

第三，食材补钙

富含钙的食物主要包括乳制品.豆制品.海鲜可以在宝宝的菜谱中适度添加一些钙含量相对丰富的食物，比如牛奶.豆腐.虾.沙丁鱼等等。食疗虽好，但也要注意肠胃对钙的吸收，这是大家提到的第一点，多晒晒太阳，促进钙的吸收。

需注意

1.不要补钙过多

婴儿和青少年骨骼生长更快，钙储存更多，确保钙摄入是必要的，但过量钙补充剂.反复补钙.许多服用维生素D等方法是不合理的，不仅影响孩子的食欲，而且容易出现厌食症.便秘和腹胀，甚至结石。与此同时，高钙摄入也会影响铁的摄入。.锌.镁等元素的吸收对贫血及其缺锌儿童危害较大。

2.四个月以下的宝宝不需要补钙

婴儿每天的钙摄入量可按年龄组分，0至6个月为300mg，6到12个月为400mg，1到3岁是600mg。一般来说，对于4个月内的婴儿，每日牛奶形成的钙必须能够满足他们的生理需求。当孩子长到五六个月时，适当调整辅食，填充乳制品.豆制品等富含钙的食物。

3.均衡营养.合理运动，保证儿童骨健康

虽然青少年对钙的需求超过了儿童和学龄儿童，但单纯补钙并不能大大提高他们的身高和健康状况，平衡营养.合理的锻炼是保证儿童骨骼健康的最有效途径。教育孩子多做户外运动，强身健体。

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