宝宝缺锌的危害，宝宝缺锌怎么办
发布时间 ：2022-11-09
来源 ：莱思纽卡
婴儿缺锌的危害
1、体内缺锌会使脑细胞数量减少，尤其是胎儿期到3岁，如果缺锌会影响大脑的发育。据相关营养调查显示，一些先天愚笨的孩子，在排除遗传等因素后，缺锌是重要原因之一。
2、缺锌还会降低免疫功能，导致疾病频发，因为锌对吞噬细胞的杀菌能力影响很大。研究表明，在反复呼吸道感染的儿童中，缺锌的婴儿比例明显高于正常婴儿。临床研究表明，缺锌受伤儿童的伤口愈合缓慢。
宝宝缺锌怎么办
1.提倡母乳喂养
母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其是初乳中含有大量的锌。人工喂养的宝宝需要按时添加辅食，注意补充富含锌的食物。
2.适量摄入富含锌的食物也是最有效的补锌方法
例如，粗制的全谷物富含锌；海鲜富含锌，绿色蔬菜也富含锌。
3.避免过度加工
食物过度加工会破坏锌，所以烹调食物时要控制火候，以减少锌的流失。
4.确保食物多样化
当食物中铁、钙、磷、铜等成分的含量过高时，会降低锌的吸收利用率。在日常饮食中应保证食物多样化，努力做到饮食均衡。
Tips：常见的补锌成分
海鲜类：如生蚝、生蚝、贻贝、龙虾、螃蟹等。
肉类：如牛肉、猪肉、鸡肉等。
坚果类：如腰果、杏仁、花生等（建议在喂宝宝之前先磨碎，防止呛入气管造成窒息）。
豆类：如大豆、豌豆、扁豆等。
谷物：如全谷物、强化早餐谷物等。
乳制品：如牛奶、奶酪等。
虽然蔬菜中也含有锌，但动物性成分中的锌含量更丰富，更容易吸收。妈妈们应该为宝宝选择尽可能多的优质鱼肉作为辅食。
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