孕妇什么时候逐渐补钙？
发布时间 ：2022-10-26
来源 ：莱思纽卡
钙是人体所需的重要矿物质。表姐怀孕了，来问我，孕妇什么时候会逐渐补钙？不补，怕出问题，补，怕补不好。
首先，孕妇缺钙对胎儿有什么不好？
1.孕妇缺钙会对胎儿骨骼生长不良，导致出生后身材矮小，生长迟缓。
2.孕妇缺钙会对胎儿牙齿发育不良。会导致婴儿出生后牙齿长得太晚。
3.孕妇缺钙会使婴儿出生后神经系统发育不良，会导致夜惊。
4.孕妇缺钙会使宝宝出生后出现功能性腹痛，有些宝宝真的很容易出现绞痛和哭闹，可以测量是否缺钙。
5.孕妇缺钙会对出生后的婴儿造成智力伤害。由于头部细胞的生长发育，钙是大脑正常运转不可或缺的。
6.孕妇缺钙会影响出生后婴儿的视力，可能导致婴儿弱视。一项研究发现，孕妇缺钙的儿童近视的概率是不缺钙儿童的三倍。
孕妇缺钙：
抽筋：睡觉时抽筋是检测钙缺乏的最佳表现，不仅是孕妇，我们通常有这种深刻的经验，抽筋感觉很不舒服，箭穿心。
这是因为当血液中严重缺钙时，人们觉得使用骨骼和肌肉中的钙来参与紧急工作会产生抽搐。缺钙越严重，抽搐时间越长。只有借用所需的钙，才能终止抽搐。因此，这种现象可以很好地提醒我们，我们应该尽快补充钙，否则酸酸的感觉真的太痛苦了。
2.妊娠高血压：
有时孕妇是由钙缺乏引起的。这是因为钙缺乏会导致甲状腺素激素分泌过多，刺激细胞释放钙离子，增加孕妇的血压。当然，如果有妊娠高血压，也要测量钙是否缺乏。2013年，世卫组织还建议通过补钙来降低妊娠高血压和先兆子痫的风险。
3.牙松：
孕妇的牙齿松动也可能是由钙缺乏引起的。钙缺乏会使孕妇的牙釉质发育异常，使牙齿结构变得松散。这样，钙也可以爱牙齿来保护牙齿。牙齿不是很好的孕妇，牙痛和松动，看看钙成分。
孕妇什么时候逐渐补钙？
怀孕初期：1-3个月
怀孕的前三个月是胎儿致畸的关键时期，但胎儿仍然很小，不能有太多的钙。
因此，孕中国营养学会要求孕妇前三个月不需要补钙，所需钙每天800mg，一般从饮食中得到。
如果有抽筋证明缺钙，可以补充一盒250ML多去户外晒太阳。
妊娠中期：4-6个月
随着胎儿的发育，这一时期孕妇每天需要1万钙mg，比怀孕初期多一点。一般从这个时期逐渐补钙。
爱喝牛奶的，能喝两杯250ML不爱喝牛奶的孕妇需要吃500种牛奶mg的钙片。
怀孕后期：7-9个月
在此期间，胎儿必需的营养是整个怀孕期间的一半，头脑发育最快，所需的营养应该是所有怀孕期间最多的。因此，从这一时期到哺乳期，母亲必须确保1200mg钙。一般要喝2盒2500。ML牛奶，还要补充500mg的钙片。
生活中常用的高钙食材中的钙含量供您参考：
牛乳500mL里带有580mg的钙
每150克豆腐含有250克mg的钙
每100克草鱼中含有500克草鱼mg的钙
还有虾、花生酱、海带、大豆、蔬菜等。
孕妇在每个阶段都要多晒太阳，以改善钙的吸收。
但钙也应适量，以不抽筋为准，孕妇也应避免钙摄入过多，否则容易导致胎盘钙化，损害胎盘功能，如果胚胎过早到三级，氧气水平跟不上，应提前终止妊娠。
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