宝宝补铁的方法
发布时间 ：2022-10-25
来源 ：莱思纽卡
母乳中的铁含量虽然在日常生活中不多，但吸收率却高达50%。因此，如果有母乳，最好选择母乳喂养。如果4个月后宝宝铁的摄入量增加，妈妈可以吃。给宝宝补铁，因为添加富含铁质的食物，不仅可以预防宝宝缺铁性贫血的发生，还能让宝宝健康成长发育。下面我们就来看看婴儿补铁的方法。
婴儿每天的铁供应量为10mg。在天然食物中，有很多含铁的水果、蔬菜和肉类可以通过。
1.多吃富含铁的食物
食物中的铁以两种形式存在：非血红素铁和血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中。由于其他食物成分的干扰，吸收率极低。米粉中铁的吸收率只有1%～3%。血红素主要存在于动物性食品中，不受其他食品成分的干扰，吸收率高。例如，肝脏对铁的吸收率达到10%～20%。
2.多吃促进铁吸收的食物
维生素C可以促进铁的吸收。维生素C是一种强还原剂，能将食物中的铁转化为可被吸收的亚铁。猕猴桃、柑橘、橙子和西红柿等水果和蔬菜富含维生素C。
TIPS：饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。
3.吃强化食品
在奶粉、米粉、豆浆中，很多都特别添加了铁，食品标签上还专门标明了“铁”强化食品的食品标签。
TIPS：目前市面上的强化食品有两种，一种是按照婴儿食品国家标准强化的，每100克含铁6-10毫克；另一种是特殊的铁强化食品，每100克含铁高达40毫克。后者不适合喂养婴儿。
4.用铁锅、铁锹等烹调食物。
用铁锅煮食物，使铁锅上掉下来的铁粉与食物结合，增加铁的摄入。
5.补铁不要过量
铁过多容易引起铁中毒，可能直接腐蚀胃肠黏膜，导致呕吐、腹泻、黑便、腹痛和肠胃炎等症状。过量还容易使体内铁、锌、铜等微量元素的代谢失衡。
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