宝宝各年龄段补钙的推荐量
发布时间 ：2022-10-24
来源 ：莱思纽卡
判断孩子是否缺钙，需要根据孩子的钙摄入量、是否有早期缺钙表现、生长发育情况等综合判断。
1、想要补钙，首先要看看自己有没有缺？
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，建议各年龄段补钙推荐量：
●0-6个月，推荐钙摄入量：200mg/天
●7-12个月，推荐250mg/天
1-3岁，推荐600mg/天
4-8岁，推荐800mg/天
●7-11岁，推荐1000mg/天
●11-14岁，建议钙摄入量：1200mg/天
按照我国的推荐量，0-6个月宝宝每天需要200毫克钙，7-12个月宝宝每天需要250毫克钙，这个量是指每天通过所有食物摄入的钙量。天，并没有将钙的净保留换算成吸收率。
纯母乳喂养的0-6个月婴儿母乳中钙含量稳定，一般为34mg/100ml，因此至少可以摄入238mg的钙；因此，理论上纯母乳喂养的婴儿每天只需要摄入882毫升以上的母乳就可以完全满足钙的需求，但前提是哺乳妈妈需要摄入足够的钙。
0-6个月婴儿的乳汁量通常在800毫升左右，所以母乳喂养的婴儿基本摄入足够的钙，不需要额外补钙（特殊原因除外），但必须在出生15天后持续补充维生素D.
0-6个月的婴儿配方奶或混合喂养无需担心。100毫升配方奶可含约50毫克钙。以600ml的最低奶量计算，也可以达到每天300mg的钙。输入。
7-12个月大的婴儿比0-6个月大的婴儿多含50毫克钙。我们不必担心这种额外的摄入量，它可以很容易地从辅食中获得。例如：
10g婴儿米粉：40~60mg钙（不同品牌有不同的强化剂）
半个蛋黄：25至30毫克钙（钙含量因蛋重而略有不同）
这两种是添加辅食后比较常见的两种食物，再加上各种蔬果中的钙质，随便就能给宝宝提供100-200毫克的钙质。
而且有不少于600毫升的牛奶，可以满足闭眼250毫克的量！
值得注意的是，虽然母乳喂养似乎比配方奶消耗的钙更少，但母乳中的钙磷比例是正确的，有效吸收也优于配方奶。
所以，6个月以下的宝宝是不需要补钙的，因为无论是母乳喂养还是人工喂养，宝宝都可以从奶中获得足够的钙质。
宝宝6个月后，均衡的饮食可以保证奶量，也可以在不额外补充的情况下获得足量的钙质。
简单来说，当孩子的钙摄入量稳定充足时，我们只需要添加维生素D作为辅料，帮助它吸收即可。
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