每个家庭的孩子都是宝。虽然现在的生活条件很好，但家长们还是担心孩子的营养不到位，总觉得孩子短缺。很多父母担心宝宝缺钙，但往往忽略缺锌。但据我国相关调查，我国儿童缺锌比例高达60%。

儿童缺锌不仅仅是影响饮食那么简单。

锌是儿童成长所必需的营养素，维持人体的消化、新陈代谢和免疫系统功能。一旦孩子缺锌，就会直接影响生长发育速度，降低人体免疫力。

很多人不知道，其实孩子缺锌的发生并不是一两天的事情。缺锌初期症状不明显，但明显的症状已经处于缺锌比较严重的状态。

以下是缺锌的一些症状：

症状一：挑食厌食

不爱吃，挑食严重，食量减少，家长经常因此而头疼，这是缺锌最常见的症状。

症状二：咬异物、异食癖

当孩子严重缺锌时，会出现一些咬异物的现象，比如咬玩具、自己的指甲、衣服，甚至吃墙布和纸。

症状三：生长迟缓。

与同龄宝宝的身高体重相比，增长要慢很多，有的甚至根本达不到标准。

症状四：免疫力低下。

缺锌还会直接影响免疫系统的运作，也会导致宝宝抵抗力低下，容易感冒发烧，反复呼吸道感染。

症状五：智力低下

缺锌会使脑细胞减少，导致缺锌儿童注意力不集中、多动、反应迟钝、学习能力差。

症状六：头发异常

黄毛稀薄，指甲上有白点，手指上有长倒刺，地理舌头；顽固的湿疹，皮疹。

缺锌的症状远不止这些。很多孩子因早期缺锌而未能及时发现，可能对生长发育产生不可逆转的负面影响。长期严重缺锌甚至会导致“缺锌侏儒症”和智力障碍。

有的家长会问：现在生活好了，孩子吃得好，为什么还缺锌呢？

主要原因是儿童处于快速生长发育期，对锌的需求量较大；然而，锌不能在体内合成，只能从食物中获取。

当孩子经常吃米饭和面条等主食时，他们是素食主义者，少吃富含锌的肉类和海鲜。另外，高温烹调过程中锌流失较多，孩子的锌摄入量容易不足，导致缺锌。

我的孩子缺锌，我该怎么办？食补还是药补？

视具体情况而定，一般轻度缺锌可以补充。

确实有严重且明显缺锌症状的儿童，应在医生指导下及时服用安全的锌补充剂。

锌补充剂优选为天然转化的生物蛋白锌，如祥明锌色乐康片。蛋白锌对宝宝肠胃的刺激性小，吸收率高。长期使用不会有副作用；片剂味道比锌液好，宝宝更容易接受。

因为缺锌对宝宝的危害很大，所以我们需要知道一些预防方法：

方法一：母乳喂养因为初乳中的锌含量特别高，建议孩子出生后至少6个月喝初乳。

方法二：适时添加富含锌的辅食6个月后，宝宝需要添加富含锌的辅食，如蛋黄、猪肝泥、肉末、核桃仁粉、芝麻粉等。

当宝宝难以添加辅食，担心营养摄入不足时，可适当补充蛋白质和锌。

方法三：荤素搭配，多吃富含锌的食物。宝宝1岁以后，宝宝可以吃东西的时候，家长要注意宝宝的均衡饮食，吃多种食物（过敏食物除外），注意荤素搭配。

多吃这些富含锌的食物：牡蛎、猪肝、扇贝、牛羊肉、鱼虾、核桃、香菇、香菇、花生、大豆等。

方法四：少吃味精等调味品和糖等甜食。很多妈妈还有一个误区，就是觉得孩子不吃饭是因为自己做的饭菜不好吃，所以就加了一点调味品让饭菜好吃。事实上，他们不知道味精。这是人体缺锌的原因之一。

此外，糖等甜食也会抑制锌的吸收。建议家长让孩子少吃这些零食。

温馨提示：

补锌不是一劳永逸的事情，因为锌是每天消耗的，体内不可能大量储存，所以要注意给宝宝均衡饮食，保证营养充足，避免补锌。又是不足。