儿童补钙的注意事项有哪些？

发布时间：2022-10-14

来源：莱思纽卡

儿童补钙是一件重要的事情，但并不是每个孩子都需要补钙。补钙的出发点，是为了孩子的健康，但不注意补钙的注意事项，盲目补钙是不可取的。作为明智的父母，我们必须了解儿童补钙的注意事项。

高钙摄入，会影响其他微量元素的吸收

宝宝和青少年的骨骼生长最快，钙储存最多，有必要确保钙的摄入。然而，过量的钙、重复的钙和大量的维生素D是不科学的，这不仅影响儿童的食欲，而且容易厌食、便秘和肠胃胀气，甚至结石。同时，高钙摄入，也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对贫血和缺锌儿童的影响更大。

不是每个孩子都需要补钙

专家提醒说，母乳可以在宝宝4个月内满足钙的需求。一般来说，母乳产生的钙，可以完全满足宝宝在4个月内的生理需求。当孩子成长到5到6个月时，适当增加补充食物、补充乳制品、豆制品和其他富含钙的食物。1岁以下儿童的日奶量为800毫升，足以提供生长所需的钙。对于不吃母乳和牛奶的宝宝，建议在医生的指导下补钙。

营养均衡，运动合理

儿童骨骼健康专家表示，虽然对钙的需求，大于儿童和学龄前儿童，但简单的补钙，并不能显著提高他们的身高，平衡营养，合理的运动是保证儿童骨骼健康的最有效途径，以确保儿童骨骼健康。

在温度适宜的秋季，对于没有明显缺钙的儿童，可以通过豆制品、乳制品、鱼类等食品，进行补充，鼓励儿童多做户外活动，并结合阳光和紫外线，促进体内钙的吸收，因为阳光和户外运动是最好的天然钙制剂。

减少食物因素对钙的影响

食物也含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，如高盐或吃大量蛋白质，钙很容易从尿液中流失，影响补钙的效果。菠菜、谷物麸皮含有大量的草酸或植物酸，这也会影响食物中钙的吸收。适当的蛋白质，饮食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷饮食，可以改善钙的吸收，促进钙的补充。

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