儿童补锌吃什么好？宝宝可以吃什么来补锌？
发布时间 ：2022-10-13
来源 ：莱思纽卡
在宝宝的成长过程中，食物中的营养是母亲特别关心的问题之一。事实上，在食物中对营养物质的吸收中，锌的吸收，在很大程度上取决于铁、钙和磷的存在。锌是更重要的营养素之一。因此，为了防止宝宝缺锌，需要补充锌。那么，宝宝可以吃什么来补充锌呢？让我们看看。
对于正处在生长发育的宝宝来讲，补锌要从食物入手，那么，哪些食物是富含锌的呢？又该如何选择食物来补充宝宝生长发育所需的锌呢？
可以鼓励孩子，多吃瘦肉、猪肝、鱼等动物性食物，牡蛎、鲱鱼的锌含量最高；其次是肉类、花生、核桃、茶叶、胡萝卜、鱼类、土豆的锌含量也是每公斤6-20毫克。
母亲还应鼓励孩子，多吃瘦肉、鱼、蛋黄等动物性食物，使孩子养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食。
此外，动物性食物的锌含量，高于植物性食物。动物蛋白分解后产生的氨基酸，可以促进儿童对锌的吸收。植物性食物含有植物酸和纤维素，可以与锌结合，形成不溶于水的化合物，阻碍宝宝吸收锌。
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