春天是宝宝长高的黄金时期。相信很多家长已经准备好给宝宝制定一整套成长计划了。不知道你的增高计划里有没有补钙？你知道你的宝宝容易缺钙吗？如何补充缺钙？带着这些疑问，一起来看看今天的分享吧。

缺钙会影响宝宝的成长。这已经是大家的共识了。虽然钙并不是影响身高的唯一因素，但要想长高，让宝宝的骨骼发育得更健康、更强壮，缺钙是绝对不可能的。

缺钙除了影响宝宝的骨骼发育和身高，还有这些危害：

1、钙是细胞壁的主要成分，细胞的分离和增殖都离不开钙的参与。缺钙会影响生长和大脑发育。

2.钙可以调节肌肉收缩。缺钙容易出现肌肉抽搐，即抽筋，婴儿出现手足抽搐。

3、能维持正常的心率和血压水平。缺钙会导致行动迟缓和压力过大。

4、婴幼儿缺钙可导致佝偻病、小儿手足抽搐等疾病。严重的佝偻病如果不及时治疗，将会有终生的后遗症。

由于缺钙会对婴儿的健康成长产生诸多影响，因此预防缺钙尤为重要。下面我们来看看哪些宝宝最容易缺钙。如果你有你的孩子，你应该注意。

1、孕期/哺乳期钙摄入不足

当宝宝还在妈妈的子宫里时，TA的主要营养来源是孕妈妈。胎儿4个月大时，正是骨组织及各器官发育的高峰期。胎儿大脑神经系统的发育和凝血能力需要更多的钙。孕妈妈除了摄入富含钙质的食物外，还应补充钙制剂。从孕中期到整个哺乳期，每天应摄入1200毫克钙。

孕期缺钙会导致胎儿钙储备不足和先天性佝偻病（漏斗胸、鸡胸肉、O/X腿等）。

孕期和哺乳期钙摄入不足也会直接影响母乳中的钙含量。

对策：纯母乳喂养的妈妈需要多吃富含钙质的食物（牛奶、豆制品），或者补充钙制剂，及时给宝宝补充维生素D/鱼肝油。

2.早产儿/低出生体重儿

出生在36周以下的婴儿称为早产儿，出生时体重低于2500g的婴儿称为低出生体重婴儿。宝宝出生在妈妈身体里的时间不够，营养还没有被充分吸收，发育还不完善。由于母亲体内储存的钙和维生素D较少，这样的婴儿很容易缺钙。

对策：早产儿和低出生体重儿出生后应在医生指导下每天补充800IU维生素D和一定量的钙。保证奶量充足，尽快开奶，让宝宝多吃母乳，补充早产儿配方奶。宝宝体质与同龄宝宝相媲美后，维生素D的摄入量可降至400IU/天。

3.纯母乳喂养的婴儿

可能有人会质疑：母乳是宝宝最好的食物，为什么容易缺钙？

事实上，母乳几乎含有宝宝成长和发育所需的所有营养物质，而且通常富含钙，足以满足宝宝6个月的需要。美中不足的是，母乳中的维生素D含量极少，不利于钙的吸收。因此，美国儿科学会和中国营养学会都建议婴儿出生后不久每天应补充400IU的维生素D。

解决方法：如果你没有及时给宝宝补充维生素D或鱼肝油，现在就去做。做育儿时，向医生说明你的喂养方法，以便医生判断孩子缺钙的严重程度，决定是否需要额外补钙。

4、奶水不足的宝宝

两岁以下的婴儿，钙的主要来源是母乳或配方奶粉，钙来自牛奶和两岁以上的其他富含钙的食物。无论婴儿的年龄大小，牛奶都提供了大部分钙。3岁以前，宝宝的奶水不足，钙的来源减少，是这个年龄段缺钙的主要原因。家长一定要注意宝宝的奶水是否充足。

对策：注意每天的奶水摄入量：0-6个月宝宝每天喝大约800ml牛奶，6个月到1岁每天900ml左右，1岁到2岁每天500ml，每天350ml3岁后的第二天。一岁以后，牛奶为宝宝提供的钙质减少，日常饮食中应安排蔬菜、豆制品等富含钙质的食物。在严重缺钙的情况下，除了继续补充维生素D或鱼肝油外，还需要补充钙制剂。

5、经常喝果汁、蔬菜水、碳酸饮料的宝宝

果汁和蔬菜水中含有大量的鞣酸，会与钙形成不相容的无机盐，影响钙的吸收。长期饮用这些水或给婴儿灌奶粉或米粉，容易造成钙质流失。根本不应该给婴儿喝碳酸饮料（可乐、雪碧、芬达等）。它们不仅含糖量高，而且很容易使婴儿超重和肥胖。磷含量高会影响钙磷比，不利于钙的吸收。

对策：给宝宝最好的饮料是白开水，所以以上任何一种都不要给宝宝喝。不要轻易为宝宝尝试这些酸甜饮料。一旦你的宝宝得了它，就很难戒掉。如果长期这样喂宝宝，一定要给宝宝补钙。

6、不补充维生素D/鱼肝油的人

担心副作用拒补的人，不知道宝宝需要补什么，把鱼肝油补成鱼油，补不够。在这些情况下，应迅速补充维生素D/鱼肝油。如果缺钙严重，补钙。

如何合理有效地补钙？

1.不要摄入过多的钙

看补钙需求：6个月内建议补钙量为200mg/d；6个月-1岁为250mg/d；1-3岁为600mg/d。平时喝足量牛奶就不需要额外补钙，坚持每天补充鱼肝油/维生素D。

2.注意补钙时间

首先是白天饭后1小时补钙，可以减少钙对肠胃的刺激，防止宝宝恶心、呕吐。二是晚上睡前补钙，因为宝宝的骨骼在晚上长得很快，对钙的需求量也比较高，血液对钙浓度的需求也比较高。

3.不要与铁和锌一起服用

钙、铁、锌在肠道内的吸收通道相同，同时服用会阻碍其吸收。尤其是缺钙严重的时候，同时服用很可能导致宝宝缺铁、缺锌，不仅会造成新的营养缺乏，还会影响钙的吸收。在相应的微量元素缺乏症的治疗中，最好彼此间隔2-3小时。

4.注意维生素D的补充量

足月婴儿通常每天需要400IU的维生素D，直到3岁或青春期。早产儿身体储备较少，所以可以按照儿科医生推荐的剂量服用，一般比足月儿多，每天可以增加到800IU。

无论您选择保健品、营养补充剂，还是药用鱼肝油或维生素D，您都必须确保每天推荐的维生素D摄入量。