维生素D3是什么
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维生素D3是什么？维生素D3的作用及功能
众所周知，维生素是人体不可缺少的微量元素，对人体的健康生长发育，起着非常重要的作用。我们也熟悉一些常见的维生素功能。例如，维生素C可以增强身体的抵抗力。那么，你知道维生素吗D3是什么吗？摄入不足的后果是什么？如何摄入？
来源：莱思纽卡
时间：2022-09-09
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如何摄取合适的维生素D3？
数据显示，维生素D缺乏，在中国人中很常见，尤其是老年人、孕妇和儿童(与接受太阳的时间短有关)。你可以自己合成维生素D，但你应该注意，让你的皮肤直接暴露在阳光下，而不是穿防晒衣和涂抹防晒霜。你也可以通过饮食摄入，比如鱼肝油、动物肝脏、肉、鸡蛋、牛奶等。
来源：莱思纽卡
时间：2022-09-09
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如何预防维生素D3缺乏症？
晒太阳促进维生素D3的合成： 据研究，暴露在阳光下3小时的皮肤，可产生约20个国际单位的维生素D3，即使宝宝的衣服全身都很紧，只要暴露在脸上，每天晒一个小时，也能产生400个国际单位的维生素D3。晒太阳时，打开窗户或去院子，让孩子在冬天多晒太阳。此外，妈妈在怀孕和哺乳期间，多晒太阳，以确保宝宝的维生素D供应和预防佝偻病。
来源：莱思纽卡
时间：2022-09-09
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