骨头汤补钙吗
发布时间 ：2022-08-22
来源 ：莱思纽卡
这些食物补钙吗?还有一些我们经常听到的食物，也许当我们听到它时，我们会发现每个家庭都有不同的说辞。
这些补钙与否，我们来简单看看。
虾皮
虾米的钙含量很高，一般为991毫克/100克。
虾一般吃的不多，辅食只加了几克，所以补钙的效果不是很好。
主打虾的钠含量也很高，不建议多吃。
如果买的话，建议选择清淡干燥的虾皮，吃之前先用清水泡一下。
这也很容易破解。如果你买的很多，把它放在冰箱里冷冻。也可以做成虾皮粉，放入冰箱冷冻，吃的时候拿出来。
芝麻
芝麻的钙含量也很高，一般为620毫克/100克。
不过每次吃芝麻的量很少，补钙的效果也不是很大。
做辅食时，可以顺便加一些；或制作芝麻糊或芝麻粉，放入准备好的辅食中，调味，使辅食口感更佳。
作为调味品或顺便加一点，补钙不用太担心。
牛奶片
奶片基本都是含糖的，注意成分表。
而且，钙片虽然含钙量高，但每次都不会吃太多，所以钙的摄入量自然不会太多。
所以，即使能补钙，也要吃很多糖，不建议依赖这种补钙。
高钙产品
有很多产品声称是补钙的，比如一些婴儿米粉、零食等。
不管怎么申报，先看成分表，在购买成品时尽量选择无糖、无盐、无添加剂的产品。
如果没有添加，而钙只是强化了，可以补充一点，但不要太多。这取决于您的选择。主要的钙补充剂是奶类蔬菜等。
另外，牛奶含钙量高，高钙牛奶毫无意义，自称高钙牛奶，钙含量可能不如普通牛奶，这一点要注意。
骨汤、豆浆
这显然是一种含钙量低的食物。钙不易沉淀，所以喝汤不补钙。
豆浆的钙含量也很低。最好选择牛奶而不是豆浆。
综上所述
小虾皮和芝麻含钙量高，但每次摄入量少，不是天天吃。钙的总体摄入量不会太多。它不是钙的主要来源，但也可以用作补充剂。
用它们来调味辅食也很好。
骨头汤、豆浆等，听听就知道，不补钙大家应该都知道。
对于一些高钙的产品，可以根据自己的需要来选择，但是对于宝宝来说，一定要保证无盐无糖，而且成分表一定要仔细阅读。
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