儿童补钙的注意事项
发布时间 ：2022-08-01
来源 ：莱思纽卡
儿童补钙的注意事项
婴儿和青少年的骨骼生长最快，钙储存量最大。有必要保证钙的摄入，但过量补钙、重复补钙、大量补充维生素D等做法是不科学的，不仅影响儿童的食欲，而且容易出现厌食、便秘和肠胃气胀，甚至可能患结石。同时，高钙摄入也会影响铁、锌、镁等元素的吸收，尤其是贫血和缺锌儿童。
[并非每个儿童都需要补钙]
婴儿四个月内的母乳可以满足其钙需求。专家提醒，一般来说，对于四个月以内的婴儿来说，母乳每天产生的钙能够完全满足他们的生理需要。当孩子五个月或六个月大时，适当增加辅食，补充富含钙的食物，如乳制品和豆制品。一岁以下儿童每天摄入800毫升的牛奶也足以为生长提供钙。对于那些吃牛奶而不是母乳的婴儿，建议在医生的指导下服用钙补充剂。
[均衡的营养和合理的运动保证]
儿童骨骼健康专家表示，虽然青春期早期和青春期的青少年比儿童和学龄前儿童需要更多的钙，但仅补充钙并不能显著提高身高。均衡的营养和合理的运动是保证儿童骨骼健康的最有效途径。在温度适宜的秋天，没有明显缺钙的儿童可以补充大豆制品、乳制品、鱼类等食物，并鼓励儿童多做户外活动，结合太阳的紫外线效应，促进体内钙的吸收，因为阳光照射和户外运动是最好的天然钙制剂。
[减少食物因素对补钙的影响]
由于食物中还含有许多影响钙吸收和生物利用度的因素，如饮食中含盐量高或摄入大量蛋白质，钙很容易从尿液中流失，影响补钙效果。菠菜、油菜和谷糠含有大量草酸或植酸，这也会影响食物中钙的吸收。饮食中适当的蛋白质、维生素D、酸性氨基酸和低磷饮食可以促进钙的吸收，促进婴儿补钙。
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