婴儿应该吃什么食物来补充钙？

发布时间：2022-07-22

来源：莱思纽卡

　　宝宝的生长发育很快，充足的营养可以保证宝宝的身体发育需要。对于宝宝来说，充足的钙可以促进骨骼和牙齿的健康发育，让宝宝长得很快。许多母亲知道给婴儿补钙，但她们不知道什么食物对补钙有帮助。婴儿应该吃什么食物来补充钙？

　　1、芝麻糊是一岁以上婴儿很好的补钙品。芝麻糊的钙含量比奶酪高。芝麻本身有一个外壳，富含草酸，营养物质的消化率低。芝麻糊可以手工或机器研磨，以提高消化率，芝麻糊的味道足以促进婴儿的食欲。一匙芝麻酱含有大约200毫克的钙。黑芝麻制成的芝麻糊具有较高的营养价值，其中含有抗氧化物质，可以促进婴儿的健康发育。

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　　2、牛奶中含有大量钙，特别适合婴幼儿饮用。它可以替代乳制品，为婴儿提供充足的营养。此外，牛奶富含蛋白质和各种微量元素，如铁、锰、锌和铜。磷等。现在人们经常用牛奶补充钙，这是人体最好的钙来源。牛奶中的钙和磷相对合适，可以促进人体对钙的吸收，达到补钙的效果。

　　3、食物中钙的主要来源是奶酪。钙含量是普通牛奶的6～8倍。作为纯天然钙补充剂，深受婴儿喜爱，易于吸收。对于不同年龄的婴儿，一次吃得过多是合适的。他们可以吃很多次，一次的食物量可以控制。添加补充剂的婴儿主要是母乳和奶粉，可以适当补充奶酪。

　　生活中常见的绿色蔬菜也是很好的钙补充剂。小油菜的钙含量约为每百克153毫克，而菠菜、卷心菜、菠菜和韩国卷心菜都含有钙。在宝宝的日常饮食中，可以适当添加绿色蔬菜，这不仅可以补充钙，还可以增加其他营养成分，确保宝宝的日常营养平衡。

　　豆类也富含钙，可以通过喝豆奶或食用豆制品来补充。然而，一岁以下的婴儿应避免饮用豆奶，以防止蛋白质过敏。

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