如何补充铁？在看到缺铁的严重后果后，我们迫不及待地想先补上，然后再补上。让我们冷静下来，清楚地了解孩子需要多少铁以及如何补充铁是科学和健康的。

　　1-3岁儿童的铁需求

　　简而言之，不同年龄的儿童需要不同的铁，这是无法概括的。三岁以下儿童的需求如下：

　　0-4个月，每天需要0.27毫克，但一般不需要额外的铁。

　　在4-6个月的时间里，你每天需要0.27毫克，并开始适当补充你的宝宝。

　　在7-12个月的时间里，你每天需要11毫克的铁。

　　1-3岁，每天7毫克。

　　补充铁如何更有效？

　　不同月龄、不同需求、相应、合适的补铁方法也不同，需要根据情况进行探讨。

　　A、 0-6个月大的婴儿

　　一般来说，足月婴儿携带的铁可以满足他们4-6个月的生长需要。在此之前，不需要补充铁，然后是时候添加含铁的补充食品（如高铁米糊、红肉等）。

　　1-4个月大的婴儿不需要额外的铁补充剂。美国儿科学会（AAP）建议4-6个月大的婴儿服用铁补充剂，如下所示。

　　纯母乳喂养：从4个月开始，每天补充1毫克铁，直到添加含铁补充食物（如含铁米粉）

　　混合喂养：如果奶粉比例不足一半，也建议每天补充1毫克铁。

　　全脂奶粉喂养：此时无需补充铁，奶粉中的铁含量足够。

　　在这里，我们还要提醒大家，不同的婴儿有不同的具体情况。当考虑添加额外的铁时，请咨询您的医生。

　　B、 7-12个月大的婴儿

　　这一阶段是缺铁的高发期。婴儿对铁的需求突然从每天0.27毫克增加到每天11毫克。然而，母乳中的铁含量很低，无法满足如此大的需求。即使是含铁的婴儿奶粉也不能提供足够的铁。

　　因此，在这个阶段，我们必须注意让孩子吃足够的铁。

　　那么，是药物还是食物？

　　理想情况下，让孩子们完全通过食物获得所需的铁。我们应该从添加补充食物开始，帮助儿童形成良好的饮食结构和习惯。如果你能均衡饮食，你就不需要额外的铁。

　　在添加补充食品的初期，添加含铁的米粉是补充铁的有效途径，建议尽快推出以下含铁量高的食品：

　　1、动物肝脏。

　　2、红肉。

　　3、豆类及豆制品。

　　4、菠菜。

　　5、螺母。

　　6、鱼虾。

　　因为这个阶段缺铁的风险确实很高，如果婴儿的补充食物添加不顺畅，导致铁摄入不足，我们也可以使用液态铁补充剂。

　　在补充铁的同时，我们还应该注意铁的吸收。

　　维生素C可以帮助人体更好地吸收铁，所以当我们为宝宝添加补充食物时，除了上述高铁食物外，别忘了添加维生素C含量高的蔬菜和水果。例如：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、花椰菜、西红柿、卷心菜等。

　　C、 1-3岁

　　1岁以后，对铁的需求减少了很多，但这个年龄段缺铁儿童的比例仍然不小，所以我们不能掉以轻心。

　　再次强调，平衡的饮食结构是解决各种营养素缺乏的根本途径。所有怀疑缺乏X的人，请从调整饮食结构开始。

　　如果你孩子的饮食不能提供足够的铁，你可以考虑服用铁补充剂。高铁果汁也是一个不错的选择。它可以补充铁和维生素C，帮助吸收铁。

　　一岁以后，有一种食物需要我们特别注意，那就是牛奶。

　　牛奶营养丰富。许多家长会让孩子喝牛奶当水，这实际上是错误的。2013年美国的一项研究表明，喝太多的牛奶会降低体内的铁含量！

　　因此，我们也应该合理对待牛奶。我们是杂食动物，所以没有任何食物是万能的，当然对儿童来说也是如此。一岁后，每天喝两杯牛奶是最合适的，这不仅可以增加维生素D，而且不影响体内的铁含量。