3岁宝宝缺锌吃什么好？宝宝缺锌有什么危害？
发布时间 ：2022-07-14
来源 ：莱思纽卡
如果宝宝缺乏各种营养元素，就会发生各种疾病，然后危及宝宝的正常生长发育。例如，如果宝宝缺锌，会导致食欲不振，有效的方法是根据饮食补锌。如果3岁的宝宝缺锌，应该吃什么呢？
一、3岁宝宝缺锌吃什么？
1、多吃牡蛎
牡蛎又称生耗、牡蛎含锌，适合经常服用，购买时尽量选择新鲜的。一般来说，吃牡蛎前，先用牙刷冲调外壳，然后用水煮沸，蘸醋吃牡蛎。此外，干鱿鱼、麦牙糖、瘦肉、鱼种、牛奶等，锌含量也很丰富。
2、多吃水果
苹果的锌含量最高，其次是鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子饼、柠檬、橘子。因此，我们应该确保，每天吃一两种水果，以及补钙。吃苹果时，注意不要空腹，最好在饭后1-2小时内吃。
3、多吃含铁蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中，含锌量强的豆类、花生、小米、箩卜、卷心菜。多吃这种含铁植物性食物，建议多喝豆浆，容易吸收消化，多喝小米粥也不错，养胃安神也能补钙。
4、完全营养不需要挑食
如果能保证面的营养，不挑食，补锌就够了。最好不要吃忌讳的食材，要吃全谷物。尤其是孩子，父母要引导孩子均衡饮食。
二、宝宝缺锌有何危害？
1、影响宝宝的生长发育。
2、免疫力下降。
3、活跃、注意力不集中、学习成绩差是许多缺锌学生的表现，锌是大脑学习记忆功能区的关键组成部分。
4、胃口减少。
偏食、厌食、挑食、异食、啃指甲、嚼衣服、吃纸碎等，都是缺锌造成味蕾危害的结果。
5、消化道和呼吸道疾病
腹泻是由细菌和肠炎引起的，肠炎与缺锌有关。此外，肺炎的高发病率也与缺锌有关。
6、皮肤疾病
许多宝宝伤口不易愈合，导致发作性溃疡和溃疡，这与缺锌有关。根据锌的不同，可以提高皮肤再生能力，加速伤口修复率，减少皮炎、皮疹、皮疹等皮肤病，使头发明亮。
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