孕妇营养补充之怀孕六个月缺铁，要吃什么好？
发布时间 ：2022-07-07
来源 ：莱思纽卡
在准妈妈怀孕的第六个月，此时，离10个月的怀孕，已经过去了一半，随着胎儿的不断生长发育，孕妇的营养消耗将逐渐增加。那么我们现在应该吃什么呢？
一、怀孕六个月缺铁吃什么？
孕妇缺铁会导致缺铁性贫血，降低免疫力、早产的增加，会影响胎儿的大脑发育，造成不可逆转的损伤。孕妇缺铁吃什么？
动物肝：猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝不仅含铁量高，而且富含维生素，吸收良好。每周吃一次动物肝脏，有助于预防贫血。
动物血：富含血红素铁，易被人体消化吸收，常吃动物血和豆腐汤，对缺铁性贫血，有很好的预防和治疗作用。
瘦肉和鸡蛋：富含铁，还能帮助孕妇滋阴润燥、帮助健康，使身体更健康。
黑木耳、红枣、红豆：这些食物富含铁。常吃不仅能预防缺铁性贫血，还能滋补强健。
二、孕妇在发育过程中，需要产生更多的血红蛋白，来供应宝宝和胎盘，因此铁的日常需求，远远超过普通人。日常饮食对铁的吸收率很低，许多孕妇在怀孕早期可能缺铁，随着铁需求的增加，食品补充不能满足孕妇补铁的要求。晚饭后，可以服用铁制剂，来平衡吸收，这可以发挥很好的铁补充作用，防止和改变缺铁性贫血。
三、孕妇缺铁，多吃蔬菜水果，也有助于补铁，这是因为蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸，与铁形成复合物，增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。含有维生素C的水果蔬菜：水果有鲜枣、柑桔类、橙子、红果、草莓、猕猴桃、酸枣、沙棘；蔬菜有青椒、番茄、菠菜、菜花、苋菜、苜蓿等。
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