不爱吃饭不一定是缺锌的表现，缺锌到底要怎么看呢？
发布时间 ：2022-06-20
来源 ：莱思纽卡
我经常听到我周围的许多父母说，我的孩子胃口不好，这些天吃得不好。是缺锌吗？我儿子过去喜欢吃绿色蔬菜粥，但最近他不再吃了。一定是缺锌！如果孩子吃得不好，真的是缺锌吗？事实上，婴儿不喜欢吃并不一定是缺锌的表现。缺锌是由多种因素引起的。仅仅因为你不喜欢头发，给宝宝戴一顶缺锌帽子是错误的。
成分太单一、不知道搭配、吃东西时太多干扰，甚至对餐具不满意等因素都可能导致宝宝吃得不好。既然不吃东西并不是缺锌的表现，我们该如何看待缺锌？
目前，市场上没有具体的临床症状、生化变化或敏感和特异的指标来评估锌缺乏。
此外，锌主要分布在人体的肝脏、骨骼肌、皮肤、头发、指甲等部位，血液中的含量很低。因此，通过验血来判断婴儿是否缺锌是不可靠的！
当然，如果你想让你的宝宝不缺锌，最好的办法就是注意均衡饮食，给宝宝更多含锌的食物。
海鲜富含锌，所以我们不妨通过这种食物来补充日常生活中锌的缺乏。如牡蛎、扇贝、墨鱼、鱿鱼、扇贝、海带、海藻等。
各种坚果中锌的含量也很高，如核桃、杏仁、芝麻等；
此外，动物内脏和红肉是锌的良好来源。尤其是红肉，每天的使用率很高。它也是婴儿在添加补充食物的早期阶段建议食用的食物之一。
植物中锌的含量较少，但蘑菇、小麦胚芽、大豆等植物中锌的含量较高。
由于其他植物含锌较少，我们在选择锌补充剂时应优先考虑动物性食物的摄入。如果婴儿在生活中吃得更好的肉和蛋，基本上没有必要担心缺锌的问题。
但有些母亲想问，我的孩子还不到一岁。如果我想给他补充锌，我该怎么办？
这个年龄的婴儿可以通过母乳或配方奶获得足够的锌；无需额外添加。
这个阶段的婴儿每天需要摄入大约3.5mg锌。最好的方法是确保他们每天摄入600-800毫升牛奶，外加一个鸡蛋和一个手掌大小的红肉。
1岁以后的婴儿建议每天摄入4mg锌。在6-12个月的饮食基础上，每周可以为婴儿准备一次更多的海鲜和坚果食品，如牛肉、扇贝、猕猴桃虾或动物肝脏。
总而言之，如果母亲担心婴儿缺锌，她们可以在工作日给他们更多富含铁的食物，因为富含铁的食物也含有大量锌。只要一日三餐的营养供应正常，他们就不必担心婴儿缺锌。
当然，虽然在大多数情况下婴儿不需要额外的锌，但有一种情况必须补充——腹泻！
有充分证据表明，腹泻时补充锌可以显著降低腹泻程度，缩短腹泻过程。
这是因为当婴儿腹泻时，锌会从肠道流失，导致婴儿在短时间内大量流失锌。然而，锌的缺乏会增加肠道通透性，减缓肠道受损粘膜的恢复，降低免疫功能，使腹泻反复发生，形成恶性循环。
因此，世卫组织、联合国儿童基金会等机构联合建议：婴儿腹泻时每天补充锌20mg（婴儿6个月内腹泻时每天补充锌10mg），共10-14天，可有效降低腹泻的严重程度，缩短病程。在这种情况下，母亲可以为婴儿选择任何形式的锌盐来补充锌。
此外，大多数婴儿并非缺锌。如果他们服用额外的药物来补充锌，就会导致体内锌过量。我们应该知道，过量的锌可能会导致婴儿代谢紊乱，甚至损害大脑的发育。
锌的缺乏仍然取决于医生的专业判断。不要盲目认为宝宝一有厌食症就缺锌，以便不加选择地补充锌。
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