准妈妈看过来，孕妇每天补充多少维生素D和叶酸？
发布时间 ：2022-06-22
来源 ：莱思纽卡
许多妇女在怀孕期间，适当补充一些叶酸。毕竟，如果在怀孕期间叶酸过低，可能会导致难产，这也非常不利于胎儿的生长发育。那么，孕妇每天补充多少叶酸呢？
孕妇每天补充多少维生素D和叶酸？
维生素D对人类健康有益，缺乏维生素D会导致宝宝佝偻病和成人软骨疾病。因此，必须摄入足够的维生素D，但不能过量。过量会导致血钙过多，影响健康。那么，孕妇每天需要摄入多少维生素D？
1.建议成年人每天摄入5μG。
2.孕妇和哺乳期妇女的摄入量，应增加一倍左右。
3.每30分钟晒太阳，有效防止维生素D缺乏。
过度表现：一些学者认为，长期每天摄入25μg维生素D会导致中毒，这可能包括一些对维生素D敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D，肯定会导致中毒。
中毒症状包括异常口渴、眼炎、皮肤瘙痒、厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频和血管壁、肝脏、肺、肾脏、胃、异常沉淀物、关节疼痛和弥漫性骨脱矿质。我国维生素D的最大耐受性为20μg，维生素D约为0.1mg，有利于预防钙缺乏。
叶酸是一种水溶性B族维生素，孕妇对叶酸的需求，是正常人的四倍，一般建议育龄妇女每天摄入不少于400微克的叶酸，计划怀孕和哺乳的妇女，每天摄入不少于600微克的叶酸。在怀孕前三个月服用叶酸，直到怀孕三个月。叶酸应在怀孕前三个月开始，妊娠早期缺乏叶酸，不有利于胎儿的正常发育。
叶酸有利于宝妈和胎儿的健康，但叶酸的摄入量也应适中。过量摄入叶酸，会干扰宝妈的新陈代谢，叶酸摄入不足，会导致胎儿发育异常。因此，宝妈必须掌握良好的剂量，并合理服用叶酸补充剂。
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