关于宝宝补铁，宝宝补铁的食物有哪些
发布时间 ：2022-06-22
来源 ：莱思纽卡
许多宝宝缺铁，哺乳期铁摄入量很少。因此，补充铁对宝宝非常重要。什么是宝宝铁补充剂？动物肝脏和蛋黄的铁含量最高。宝妈可以给宝宝适当的食物。
宝宝补铁的食物有哪些？
第一名:动物肝脏，肝脏是预防缺铁性贫血的首选，铁含量高，吸收率好，易吃易消化，不易引起过敏，特别适合宝宝。每100毫克铁含量最高，每100毫克铁含量29.1毫克，羊肝17.9毫克，牛肝8.8毫克，鸡肝铁含量最低。
第二名:蛋黄，在过去，蛋黄是最好的铁补充剂，研究表明，蛋黄含铁量高，但吸收率低(每100克蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%)。然而，鸡蛋是一种常见的食物，易于食用和保存，营养价值高，排名第二。
第三名:血豆腐，动物血凝块通常被称为血豆腐，动物血液营养丰富，铁含量高，吸收率高。例如，100克猪血含有260毫克铁，是猪肝铁含量的10倍。自古以来，它就是一种很好的补血产品。人体对铁的需求有一定的限制，血豆腐不适合大量食用。
第四名:黑真菌。每100克黑真菌含有98毫克铁，大约是动物性食物中铁含量最高的猪肝的5倍，也是菠菜的30倍。然而，黑真菌的吸收率，不适合胃虚弱的宝宝。
宝宝补铁的方法。
宝宝铁补充剂，可以通过两种方法：食品补充剂和药物补充剂。这两种方法同时具有最好的效果和最明显的效果。肝脏和肾脏富含铁；其次是瘦肉、蛋黄、鸡肉、鱼、虾和豆类；绿叶蔬菜含有更多的铁，如苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、花椰菜、西红柿等。在水果中，杏、李子、葡萄干、枣和樱桃含有更多的铁；干果含有核桃，其他的如海带、红糖和芝麻酱。
有些铁可以用来补充药物补充剂，可以吃铁片，铁补充剂特别有效，含有乳酸铁、蛋白质锌、安全铁补充剂、铁补充剂和锌补充剂，全面促进铁的吸收，平衡人体微量元素，改善缺铁症状，提高人体免疫力。
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