婴儿如何科学补钙

发布时间：2022-06-02

来源：莱思纽卡

　　婴儿如何补充钙？母乳是最理想的营养补充剂，已成为当务之急。母乳是最好的营养。虽然母乳中的钙含量低于牛奶中的钙含量，但母乳中钙和磷的比例是最合适的（2:1），钙很容易被吸收。0-5个月大的婴儿每天的钙摄入量为300毫克。因此，只要婴儿每天喝600-800毫升母乳或配方奶，就可以满足身体对钙的需求。

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　　在婴儿的钙补充方法中，食物补充是最好的，主要是因为它没有药物那样的副作用。如果您的宝宝缺钙不是很严重，您可以在正常饮食中添加虾皮、豆类、鱼类和其他食物。少吃蔬菜和其他影响钙吸收的食物。

　　服用钙补充剂。有时，婴儿仅仅靠吃东西是不能补充钙的。当宝宝严重缺钙时，需要为宝宝适当补钙。口服钙制剂有很多种。通常使用无机钙，如乳酸钙和碳酸钙。口服吸收好，安全性高。适合婴幼儿使用。

　　多晒太阳是婴儿补充钙的重要途径。因为他们缺钙的主要原因是VD摄入不足，食物中VD含量很低。此外，婴儿的饮食单调，因此他们只能从食物中获得很少的VD。阳光照射可促进皮肤中的一种物质转化为VD，这是最安全的补充方式，不会导致VD中毒。

　　婴儿如何补充钙？食物中的盐更少：钙和钠在肾小管的重吸收过程中相互竞争。当钠摄入量较高时，人体会减少钙的吸收。国际卫生组织建议中国人每日食盐摄入量应少于6G，婴儿越少越好。因此，建议喜欢吃咸食品的家庭严格控制孩子饮食中盐的摄入量，以确保孩子对钙的吸收和利用。

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