什么时候补充叶酸比较好
发布时间 ：2022-01-06
对于孕妇来说，叶酸补充是一个必不可少的过程。一些孕妇认为叶酸非常重要，因此从怀孕开始就应该补充叶酸。事实上，这种观点是错误的。由于人体内的叶酸水平短期内无法提高，因此当你意识到自己怀孕时开始服用叶酸为时已晚，因此你可以在准备怀孕时开始服用叶酸。
怀孕前补充叶酸有两种方法：食物补充和药物补充。因为在怀孕准备期间，孕妇对叶酸的需求量不大，所以是时候多吃富含叶酸的食物了。多吃谷类、生菜、面条、豆类等。此外，还可以服用叶酸补充剂（也称叶酸片和叶酸补充剂）。由于食品中叶酸含量低，补充缓慢，叶酸需求量高的人群更适合服用叶酸片。
即使你现在不打算怀孕，适当服用叶酸片也是一个好习惯。叶酸对健康非常有益，过量摄入后会随尿液排出，无副作用。此外，这个习惯对意外怀孕也有好处。如果一些女性在发现自己怀孕后才开始考虑补充叶酸，不要太担心。因为每个人对叶酸都有不同的需求，所以你可以向医生咨询最正确的建议。
2007年，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》提出，育龄妇女应从怀孕前三个月开始补充叶酸，每天约400微克，并在整个怀孕期间持续补充叶酸。现在，中国许多地方的计划生育部门已经开始了预防出生缺陷的项目。
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