儿童补钙的误区，如何科学给孩子补钙？

发布时间：2022-05-18

来源：莱思纽卡

　　对于处于快速生长和新陈代谢旺盛时期的儿童，补充钙是促进其骨骼生长和发育的首要任务。许多家长知道给孩子补钙，但如何给孩子补钙呢？你需要多少钙？补钙有什么更好的效果？许多父母和朋友都不知道。盲目补钙可能事半功倍，因此我们应该科学合理地为儿童补钙。现在，让我们谈谈儿童补钙的误区。

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　　儿童补钙的误区

　　我们知道，仅仅通过日常饮食补充钙是不够的。在钙营养的基础上，应该服用适量的钙片，但补钙也是很有学问的！当父母通过饮食和钙片为孩子补充钙时，应注意避免误会。

　　误区1“补钙是为了补充更多的钙”

　　钙在体内的吸收速度受多种因素影响，其中最重要的因素是维生素D的帮助。因此，儿童在服用钙的同时，应给予适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或让儿童多晒太阳，以促进皮肤中7-脱氢胆固醇转化为维生素D。

　　误区2吃蔬菜与骨骼健康无关

　　与蔬菜相比，许多孩子更喜欢肉。一些家长还认为，蔬菜中只含有膳食纤维和维生素，这与骨骼健康无关。事实上，蔬菜不仅含有大量的钾和镁，有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失，而且还含有大量的钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如油菜、卷心菜、芥末、芹菜等。它们是不可忽视的补钙蔬菜。

　　误区3饮用饮料与补钙无关

　　孩子们喜欢喝可乐饮料，有些甚至把它们当作水喝。众所周知，这些饮料含有大量磷酸盐，这将严重阻碍钙的吸收，促进钙的流失。除可乐饮料外，还有一些甜饮料，其中还含有磷酸盐和大量糖精，不利于钙的吸收。因此，家长在给孩子补钙时，让孩子尽量避免饮酒，以免影响补钙效果。

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