宝宝吃什么补锌效果好
发布时间 ：2022-05-13
来源 ：莱思纽卡
与钙一样，锌也是人体必需的营养元素。补充足够的锌对促进宝宝的生长发育、维持食欲、增强免疫力和促进的吸收起着重要作用。因此，给宝宝适量的锌非常重要。那么婴儿吃什么来补充锌的效果好呢？
宝宝吃什么补锌效果好
母乳补锌
宝宝刚出生时，最好母乳喂养至少3个月，然后逐渐改用牛奶或其他牛奶替代品。母乳中锌的吸收率很高，高达62%。特别是初乳中的锌含量较高，平均浓度是血清锌的4～7倍。牡蛎和鲱鱼的锌含量最高，其次是肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶、杏仁和可可，含量为20-50毫克；小麦、鱼、胡萝卜、土豆；成千上万的有壳水果，如核桃、栗子、花生、花生和芝麻，也含有更多的锌。
补锌药
在医院检查后，被诊断为明显缺锌的婴儿可以在医生的指导下使用硫酸锌糖浆或葡萄糖酸锌等制剂。用药时间一般不超过2~4个月，复查正常后应及时停药。此外，应注意的是，锌的有效剂量与毒性剂量相比非常小。使用不当易诱发缺铁、缺铜、贫血等一系列疾病。
哪些食物含有高水平的锌
海鲜：牡蛎、虾、海带、虾、扇贝。肉：牛肉，鸡肉，猪肾，猪肝。水果：花生、核桃、桑树、苹果。蔬菜：土豆、红薯、菠菜、胡萝卜、大豆、银耳、卷心菜。
婴儿补锌应及时补充
据测定，动物性食品中的锌含量高于植物性食品，动物蛋白分解后产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应在6个月后添加易吸收的富锌补充食物，如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、花生米粉、核桃仁粉等。4岁后的儿童可以从食物中充分吸收足够的锌，注意饮食结构的合理平衡，混合搭配粗细谷物，并注意不要让孩子吃太多甜食，以免影响锌的吸收。
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