宝宝补钙吃什么？婴儿钙补食谱推荐
发布时间 ：2022-05-10
来源 ：莱思纽卡
宝宝补钙吃什么
钙可以降低神经肌肉的兴奋性，是骨骼和牙齿的主要成分。钙补充对婴儿和幼儿的成长也非常重要。医学界称婴儿期为补钙的关键期。关键期过后，及时补充更多的钙不能使婴幼儿身体组织发育落后到正常水平。
如果你补充钙，宝宝可以吃更多富含钙的食物，如牛奶、骨汤、虾皮、鱼、豆制品、蛋黄、芝麻酱、卷心菜、芹菜等。
鱼炖豆腐、虾丝、煎蛋、鸡蛋炒西红柿，煮鱼或排骨时放一些醋，可以提高钙的吸收和利用。少吃高盐、高油、高蛋白食物，少吃苏打水、可乐等高盐食物。
婴儿钙补食谱推荐
要通过食物补充钙，食物中钙的需求量就是钙的含量。钙含量高，溶解性好。只有溶于水的钙才能被胃肠道吸收。婴儿的补钙食谱是什么？几乎所有的食物都含有钙，但钙的含量差别很大。钙含量高、吸收好的食物。
首先是乳制品。例如，每100毫升牛肉中含有120毫克的钙。如果你每天能吃250毫升牛肉，你可以得到300毫克的钙，这相当于你的宝宝每天需要的一半，而且吸收率也非常高。
第二是鸡蛋含量高，尤其是蛋黄。其他海鲜如豆制品、坚果，如虾皮、虾、海带、紫菜、鱼松、肉松、金针菇、萝卜、香菇、木耳等蔬菜中的钙含量相对较高。
动物骨骼，如猪骨和鸡骨，钙含量也很高，但它们很难溶于水。煮骨汤时可以加些醋。骨汤中的少量钙可以溶解到汤中，然后才能起到补钙的作用。
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