什么原因导致怀孕失眠？怀孕期间失眠有害吗?
发布时间 ：2022-04-12
来源 ：莱思纽卡
从恶心和背痛到脚踝，脚和手指肿胀，准父母经历了无数奇怪（和不舒服）的怀孕症状。它们是荷尔蒙变化的副产品，也是在体内生长整个人类的副产品。但是，虽然孕吐可能是最常见的抱怨，至少在妊娠早期，但许多人面临的另一个问题是怀孕引起的失眠。
怀孕失眠是指在怀孕期间无法入睡或睡个好觉，特别是在怀孕以外没有睡眠问题的人中。以下是有关怀孕引起的失眠以及如何治疗的所有信息。
什么是怀孕失眠？
怀孕失眠 - 或怀孕引起的失眠 - 是一种破坏准父母睡眠模式的疾病。怀孕失眠通常涉及入睡困难，频繁的夜间觉醒以及深度恢复性睡眠量减少。
怀孕期间失眠何时开始？
虽然妊娠引起的失眠可能发生在妊娠期间的任何时候，但大多数人在妊娠晚期都有睡眠困难。这部分是由于你不断增长的体型。宝宝越大，进食、移动和呼吸就越困难。但是，由于孕吐和焦虑，无精打采和失眠也可能从妊娠早期开始。
什么原因导致怀孕失眠？
怀孕期间失眠的原因有很多一些原因与怀孕的常见症状有关，如恶心，尿频，胎儿运动以及难以找到舒适的位置，心理健康问题，如焦虑和抑郁，也会导致失眠。更严重的问题，如阻塞性睡眠呼吸暂停，可能会由于怀孕期间体重过度增加而开始或恶化，特别是对于在怀孕开始时肥胖的母亲。
怀孕期间失眠有害吗？
虽然怀孕引起的失眠对你或你的宝宝并不是特别有害，但无精打采和失眠会导致许多其他问题。具体来说，失眠与抑郁和焦虑有关。它还会增加您患妊娠糖尿病，早产和/或长期分娩的风险。
如何治疗妊娠失眠？
为了治疗妊娠引起的失眠，第一步是确定病因。治疗恶心和呕吐或怀孕胃灼热和背痛对许多人来说是有帮助的，解决导致睡眠不佳的心理健康以及社会和家庭因素可能具有挑战性，但对怀孕和新生儿的健康都有长期的好处。建立稳固的睡前例行程序也是关键。
一定要喝足够的水，并限制咖啡因的摄入量。睡前一小时（或两个小时）抛弃屏幕，因为太多的蓝光会影响睡眠模式。避免胃灼热的食物，特别是在晚上，并保持房间凉爽。您还应该找到一个舒适的睡眠姿势。侧躺，膝盖弯曲往往是最好的。
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