宝宝的健康成长离不开营养的支持，而铁元素在其中扮演着关键的角色。铁不仅是血红蛋白的核心成分，还参与着氧气在全身的输送，对宝宝的智力发育、免疫系统的健康都至关重要。如果宝宝缺铁，可能会出现贫血、疲倦、食欲不振等症状。因此，家长们在宝宝的饮食中，必须重视铁的补充。

除了通过肉类、鸡蛋等食物补充铁，水果也是一种天然、安全且美味的铁质来源。适量摄入含铁丰富的水果，不仅能为宝宝提供必要的铁质，还能通过水果中的维生素C帮助提升铁的吸收率。我们将为您详细介绍几种适合宝宝补铁的水果，以及如何巧妙地将它们融入宝宝的日常饮食中。

1.猕猴桃：维C小能手

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，不仅富含维生素C，还含有适量的铁元素。维生素C在帮助铁质吸收方面具有显著的效果，因此，在给宝宝吃铁质丰富的食物时，可以适当搭配猕猴桃，以促进铁的吸收。

猕猴桃的酸甜口感和丰富的纤维对宝宝的肠道健康也有益处。可以将猕猴桃去皮切块，直接给宝宝食用，也可以将其加入到宝宝喜欢的酸奶或果泥中，让补铁变得更加美味有趣。

2.草莓：铁与美味的结合

草莓不仅颜色鲜艳、味道诱人，还含有丰富的维生素C和适量的铁质，是宝宝补铁的理想水果之一。草莓的独特甜味可以吸引宝宝的注意力，帮助他们在享受美味的同时摄入必要的铁元素。

对于较小的宝宝，家长可以将草莓捣碎或打成果泥，与米粉、酸奶等混合，制作成营养丰富的小食。而对于稍大一点的宝宝，可以将草莓切成小块，让他们自己动手抓取，培养自我进食的能力。

3.苹果：每日一苹果，补铁又健康

苹果是我们日常生活中最常见的水果之一，且具有极高的营养价值。虽然苹果中的铁含量不如其他一些水果丰富，但苹果中的维生素C和其他营养成分有助于提高铁的吸收效率。苹果还富含膳食纤维，对宝宝的消化系统大有裨益。

家长可以将苹果削皮切块，蒸熟后给宝宝食用，也可以将苹果打成果泥或混合在其他富含铁质的食物中，一起给宝宝享用。

4.李子：补铁养颜的好选择

李子不仅味道甘甜，而且铁含量较为丰富，适合作为宝宝补铁的水果之一。李子中还富含维生素C和其他抗氧化成分，有助于增强宝宝的免疫力，促进身体健康。

家长可以选择成熟度较高的李子，去皮去核后，切成小块给宝宝食用。还可以将李子制作成果酱，搭配宝宝喜欢的面包或饼干，既美味又营养。

5.桑葚：铁质丰富的“黑珍珠”

桑葚是夏季水果中的瑰宝，以其高铁含量而著称。每100克桑葚中约含有2.3毫克的铁，是天然的补铁佳品。除此之外，桑葚还含有丰富的维生素C和抗氧化剂，对宝宝的免疫系统有显著的增强效果。

为了确保宝宝能够安全食用桑葚，家长可以将其彻底清洗干净后，去除茎部，捣碎成泥或与其他水果混合制成果泥给宝宝食用。桑葚的深色和甜美的味道常常能吸引宝宝的注意，是极好的营养补充品。

6.葡萄：小巧易吃，补铁佳品

葡萄不仅是大人们的美味零食，也同样适合宝宝食用。葡萄中含有一定量的铁质，并且富含维生素C和多种矿物质，对宝宝的血液循环和身体发育有着积极的影响。

家长在给宝宝吃葡萄时，最好选择无籽葡萄，并将葡萄切半，以免发生呛咳。可以将葡萄直接给宝宝食用，也可以将其加入到水果沙拉或酸奶中，作为健康的点心或甜点。

7.橙子：酸甜可口，助力铁吸收

橙子是水果界的“维C之王”，每100克橙子中约含有53毫克的维生素C。尽管橙子本身的铁含量不高，但其高维生素C的特性可以显著提高铁质的吸收率。因此，在给宝宝摄入其他富含铁质的食物时，搭配橙子或橙汁无疑是一个明智的选择。

家长可以将橙子榨汁，作为宝宝的日常饮品，也可以将橙子切成小块，去掉外皮和籽后，直接给宝宝食用。橙子的酸甜味道一般都很受宝宝的欢迎，是补铁饮食中的“得力助手”。

8.杏子：铁质补充，营养全面

杏子含有丰富的铁质以及维生素C、钙、磷等多种营养元素，是宝宝饮食中的“全能选手”。适量食用杏子，不仅能帮助宝宝补充铁质，还能促进骨骼的健康发育。

对于较小的宝宝，家长可以将杏子蒸熟后去皮捣碎，制成果泥或与其他食物混合。而稍大一些的宝宝，则可以直接食用切块的杏子，让他们感受天然水果的美味与营养。

9.番茄：水果中的铁质宝库

番茄虽然常被当作蔬菜使用，但实际上它也是一种水果，而且其铁含量较高，每100克番茄中含有约0.4毫克的铁。番茄中的维生素C含量也很丰富，能有效促进铁质的吸收。

家长可以将番茄煮熟后去皮，捣碎成泥给宝宝食用。也可以将番茄作为辅食的一部分，与米饭、面条等主食搭配，制作成营养丰富的宝宝餐。

合理地选择并搭配这些含铁水果，能够有效帮助宝宝补充铁质，促进健康成长。家长在给宝宝补铁时，也要注意水果的食用量和频率，避免因过量食用导致的消化不良或其他问题。通过科学合理的饮食安排，让宝宝在享受美味的收获健康。

最后，推荐大家选择莱思纽卡铁剂。莱思纽卡铁剂每1毫升就有5毫克铁元素，味道酸甜，滴在辅食里完全吃不出来！专利技术，甘氨酸亚铁（第三代铁）不刺激肠胃，可以空腹使用，温和易吸收。不用搭配维c也易吸收！补铁就选甘氨酸鳌合铁，五环鳌合更高效。在宝宝肠道中甘氨酸将铁直接运送至细胞中，吸收率是传统铁剂的2倍。