维生素D的重要性不容忽视

作为家长，你一定常常听到医生或健康专家强调维生素D的重要性。维生素D究竟为何如此重要，特别是对孩子而言？维生素D不仅仅是促进钙吸收的关键营养素，它还在孩子的骨骼发育、免疫系统、神经肌肉功能等方面扮演着不可或缺的角色。

维生素D的最主要功能是帮助身体更好地吸收钙和磷，这两者是形成和维持骨骼健康的基础元素。儿童正处于生长发育的关键时期，骨骼迅速生长，如果缺乏维生素D，可能会导致钙的吸收不足，进而影响骨骼的正常发育，严重的情况下还会引发佝偻病，这是一种因骨骼软化而导致畸形的病症。

维生素D对免疫系统的支持也非常重要。研究表明，适量的维生素D能够帮助提高孩子的免疫力，减少感冒、流感等常见疾病的发生率。尤其是在孩子们易于生病的冬季，维生素D的补充显得尤为关键。除此之外，维生素D还与预防一些长期健康问题如糖尿病、哮喘等有关。

维生素D的来源

理解了维生素D的重要性，接下来家长们可能会关心，如何为孩子获取足够的维生素D。维生素D的主要来源包括以下三个途径：

日光照射：人体皮肤在阳光紫外线的作用下可以合成维生素D。因此，鼓励孩子适当进行户外活动，尤其是在阳光充足的清晨或傍晚，这对于维生素D的自然合成非常有益。现代生活方式的变化使得孩子们更多时间待在室内，再加上阳光照射的时间、地域差异以及防晒的需求，依靠日光获取维生素D已经不能完全满足需求。

食物摄入：富含维生素D的食物包括深海鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、蛋黄、肝脏以及强化牛奶等。但是，由于这些食物的维生素D含量有限，尤其是中国家庭饮食中，深海鱼类的摄入量普遍不高，因此通过食物获取足够的维生素D也比较困难。

补充剂：针对无法通过日光和食物获取足够维生素D的情况，适当使用维生素D补充剂是一个可靠的方法。市场上有多种儿童专用的维生素D滴剂或咀嚼片，家长可以根据孩子的年龄和具体需求选择合适的产品。

孩子需要补充维生素D到几岁？

家长们可能会问，维生素D的补充是不是要一直持续下去呢？实际上，维生素D的需求量会随着孩子的成长阶段有所变化。

根据中国营养学会的建议，婴幼儿阶段（0-3岁）是维生素D补充的关键期。新生儿和婴儿在母乳或配方奶的基础上，通常需要额外补充维生素D，以确保每天摄入量达到400IU（国际单位）。这个阶段的孩子皮肤敏感，户外活动相对较少，通过母乳或食物获取维生素D的量也不足，因此补充剂成为主要来源。

随着孩子进入学龄前和学龄期（3-12岁），维生素D的需求量增加，每天建议摄入量为600IU。这个阶段，孩子们通常会有更多的户外活动机会，但仍需根据实际情况考虑是否需要继续补充维生素D，尤其是在冬季或阳光较少的地区。

进入青春期后，维生素D的需求量仍然保持在600IU，但由于青春期是骨骼生长和密度增加的高峰期，维生素D的补充显得尤为重要。许多青少年因为学业压力、户外活动减少，再加上饮食不规律等因素，可能导致维生素D摄入不足。因此，在这个阶段，维生素D补充的需求仍然很高。

如何科学补充维生素D？

定期检测：家长可以带孩子定期进行维生素D水平检测，尤其是在换季时或孩子出现疲倦、骨痛等症状时。这有助于了解孩子体内维生素D的具体情况，从而更科学地进行补充。

控制剂量：虽然维生素D对身体有诸多好处，但过量摄入同样会带来健康风险，如高钙血症、肾结石等。因此，家长在为孩子选择补充剂时，应遵循医生或营养师的建议，不要盲目增加剂量。

综合考量：除了依赖补充剂外，家长们应鼓励孩子均衡饮食，增加富含维生素D的食物摄入，保持适量的户外活动时间。只有在日常生活中综合考虑各方面因素，才能更好地保障孩子的健康。

结论

维生素D的补充应从孩子出生开始，贯穿其整个生长发育阶段。具体补充到几岁，没有一个绝对的标准，而是根据孩子的实际情况和健康需求来决定。家长应时刻关注孩子的成长变化，并在专业指导下科学合理地补充维生素D，以帮助孩子建立坚实的健康基础。

莱思纽卡维生素D3滴剂，采用的是纯植物有机D3，非羊毛脂提取，产品更加安全，每毫升里面有400iu维生素D3，辅油采用的是亲和好吸收的低敏有机初榨橄榄油，非常适合给宝宝长期吃，滴管设计也非常贴心，直接滴进辅食里奶里或者直接喂都是可以的。