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宝宝多久需要补钙

发布时间 :2024-03-24

来源 :莱思纽卡

  宝宝的成长发育需要足够的质,是构成骨骼和牙齿的重要成分,也是维持神经、肌肉和心脏功能的必需元素。那么,宝宝多久需要补钙呢?这个问题没有一个固定的答案,因为不同年龄段的宝宝对钙的需求量和来源是不一样的。下面我们就来分析一下宝宝的钙营养状况,以及如何正确地给宝宝补钙

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  0-6个月的宝宝

  这个阶段的宝宝,一般通过母乳或配方奶就能满足钙的需要,每天大约需要200毫克的钙。如果宝宝是全母乳喂养,那么妈妈要注意自己的饮食,多吃一些富含钙的食物,如奶制品、豆制品、芝麻、坚果等,也可以适当地补充一些钙剂,以保证母乳中的钙含量。如果宝宝是喝配方奶,那么要选择合适的奶粉,一般来说,市面上的奶粉都添加了足够的钙,不需要额外补充。

  6-12个月的宝宝

  这个阶段的宝宝,开始添加辅食,奶量相应减少,钙的摄入量也会降低,而钙的需求量却增加到每天250毫克。因此,这个时候要注意给宝宝补钙,除了保证每天500-600毫升的奶量外,还要给宝宝吃一些含钙丰富的辅食,如豆腐、芝麻酱、带骨小鱼、虾皮、绿叶蔬菜等。如果宝宝不爱吃这些食物,或者吃得不够,可以适当地给宝宝服用一些钙剂,一般每天50-100毫克就可以了。

  1-3岁的宝宝

  这个阶段的宝宝,生长发育很快,对钙的需求量达到每天600毫克。这个时候,要给宝宝提供多样化的食物,让宝宝吃得均衡,不要偏食。每天要保证300毫升的奶量,还要多吃一些奶制品,如酸奶、奶酪等。另外,还要多吃一些豆制品、坚果、海鲜、绿色蔬菜等,这些都是钙的良好来源。如果宝宝的饮食中钙的摄入量还不够,可以继续给宝宝服用钙剂,一般每天100-200毫克就可以了。

  3岁以上的宝宝

  这个阶段的宝宝,钙的需求量继续增加,每天需要800毫克的钙。这个时候,要培养宝宝良好的饮食习惯,让宝宝多吃一些富含钙的食物,少吃一些含糖、含盐、含油的食物,这些食物会影响钙的吸收。每天要保证300毫升的奶量,还要多吃一些奶制品,如酸奶、奶酪等。另外,还要多吃一些豆制品、坚果、海鲜、绿色蔬菜等,这些都是钙的良好来源。如果宝宝的饮食中钙的摄入量还不够,可以继续给宝宝服用钙剂,一般每天200-300毫克就可以了。

  如何选择钙剂

  市面上有很多种钙剂,有的是无机钙,如碳酸钙、磷酸钙等,有的是有机钙,如柠檬酸钙、乳酸钙等。无机钙的优点是含钙量高,价格低,缺点是吸收率低,容易刺激肠胃,导致便秘、胀气等。有机钙的优点是吸收率高,不易刺激肠胃,缺点是含钙量低,价格高。因此,选择钙剂要综合考虑宝宝的年龄、体质、饮食等因素,一般来说,碳酸钙是比较常见的补钙形式,适合大部分宝宝。另外,还要注意钙剂的剂型,有的是颗粒剂,有的是咀嚼片,有的是泡腾片等,要根据宝宝的口感和接受程度来选择,让宝宝愿意吃。

  补钙的注意事项

  给宝宝补钙,不是越多越好,过量补钙也会有一些危害,如影响脏器功能、干扰身体正常内环境、干扰其他微量元素的吸收等。因此,给宝宝补钙要有度,要根据宝宝的实际情况,适量适时地补充。另外,还要注意以下几点:

  1.补钙要与补维生素D结合,维生素D可以促进钙的吸收,一般每天给宝宝补充400-800单位的维生素D就可以了。

  2.补钙要与晒太阳结合,太阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D,从而促进钙的吸收,一般每天给宝宝晒太阳15-30分钟就可以了。

  3.补钙要与运动结合,运动可以刺激骨骼的生长,增加骨密度,从而增强骨骼的强度,一般每天给宝宝做一些适合的运动,如爬行、跳跃、游泳等就可以了。

  4.补钙要与饮食结合,饮食中要避免一些影响钙吸收的食物,如含草酸高的菠菜、含植酸高的谷物、含磷高的碳酸饮料等,这些食物会与钙形成不溶性的盐,妨碍钙的吸收。

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