七个月宝宝补钙的方法和注意事项有哪些
发布时间 ：2024-03-21
来源 ：莱思纽卡
宝宝在七个月的时候，正处于生长发育的关键期，需要充足的钙质来支持骨骼、牙齿和神经系统的健康。那么，如何给七个月的宝宝补钙呢？以下是一些方法和注意事项：
1. 选择合适的钙剂。市面上有很多钙剂的品牌和种类，但并不是所有的钙剂都适合七个月的宝宝。一般来说，七个月的宝宝可以选择含有乳糖酸钙或柠檬酸钙的钙剂，这两种钙剂的吸收率较高，而且不易引起便秘。另外，还要注意钙剂的剂量，一般每天不超过300毫克，分两次服用，最好在饭后半小时内服用，以利于钙的吸收。
2. 增加富含钙的食物的摄入。除了钙剂，七个月的宝宝还可以通过食物来补充钙质。一些富含钙的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆制品、鱼类、虾皮、芝麻、菠菜等。这些食物可以适当地添加到宝宝的辅食中，或者用来做汤、粥、泥等，让宝宝多样化地享受钙的营养。
3. 保证充足的维生素D的摄入。维生素D是钙的重要辅助因素，它可以促进钙的吸收和利用，防止钙的流失。维生素D主要来源于阳光，所以要给宝宝每天晒太阳，最好在早上9点到10点或下午4点到5点，每次15到30分钟，注意避免紫外线的伤害。除了阳光，维生素D还可以从一些食物中获取，如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，这些食物也可以适量地给宝宝食用。
4. 避免影响钙的吸收的因素。有一些因素会影响钙的吸收，如荞麦、菠菜、茶叶、咖啡、可乐等，这些食物中含有草酸、鞣酸、磷酸等物质，会和钙形成不溶性的盐类，降低钙的利用率。所以，要尽量避免给宝宝食用这些食物，或者与钙剂或富含钙的食物错开时间食用，以免影响钙的吸收。
5. 适当地增加宝宝的运动量。运动可以促进宝宝的血液循环，增强骨骼的代谢，刺激骨骼的生长，提高钙的沉积。所以，要给宝宝提供足够的运动空间和玩具，让宝宝多爬、多走、多跳，锻炼宝宝的肌肉和骨骼，增强宝宝的抵抗力和免疫力。
给七个月的宝宝补钙，要注意选择合适的钙剂，增加富含钙的食物的摄入，保证充足的维生素D的摄入，避免影响钙的吸收的因素，适当地增加宝宝的运动量，这样才能让宝宝的骨骼和牙齿健康地发育，促进宝宝的身体和智力的成长。
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