宝宝在7个月的时候，正处于生长发育的关键期，补钙是非常重要的。补钙不仅可以促进宝宝的骨骼和牙齿的发育，还可以增强宝宝的免疫力和神经系统的功能。那么，7个月宝宝应该如何补钙呢？有哪些方法和注意事项呢？下面就来介绍一下。

　　1. 食物补钙

　　食物是宝宝补钙的最佳来源，因为食物中的钙质更容易被宝宝的身体吸收和利用。7个月宝宝的食物补钙，主要有以下几种：

　　1.母乳或配方奶。母乳或配方奶是宝宝的主要食物，也是宝宝补钙的基础。7个月宝宝每天应该喝至少500毫升的母乳或配方奶，以满足宝宝的钙需求。如果宝宝是纯母乳喂养，妈妈也要注意自己的钙摄入，每天应该吃一些富含钙的食物，如牛奶、奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等。

　　2.鱼类和虾类。鱼类和虾类是富含钙的食物，而且还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育也有好处。7个月宝宝可以吃一些煮熟的鱼肉或虾肉，或者用鱼汤或虾汤煮米粉或面条给宝宝吃。注意去掉鱼刺和虾壳，避免宝宝噎到或者划伤口腔。

　　3.蛋类。蛋类是宝宝补钙的另一种食物，尤其是蛋黄，含有较多的钙质。7个月宝宝可以吃一些煮熟的蛋黄，每天不要超过半个。蛋黄可以直接给宝宝吃，也可以拌在米粉或面条里。注意不要给宝宝吃生蛋或者半熟蛋，以免引起腹泻或者感染沙门氏菌。

　　4.蔬菜和水果。蔬菜和水果也是宝宝补钙的食物，尤其是一些绿色的蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等，含有较多的钙质。7个月宝宝可以吃一些煮熟的蔬菜泥或者水果泥，每天不要超过50克。蔬菜和水果还可以提供宝宝所需的维生素和纤维素，有利于宝宝的消化和排便。

　　2. 药物补钙

　　除了食物补钙，有些宝宝还需要药物补钙，尤其是一些缺钙的宝宝，如早产儿、低出生体重儿、多胎儿、生长迟缓儿等。药物补钙的目的是为了弥补宝宝的钙缺乏，预防和治疗缺钙性疾病，如佝偻病、手足抽搐、夜惊等。药物补钙的方法和注意事项有以下几点：

　　1.要在医生的指导下进行。药物补钙不是随便可以给宝宝吃的，要根据宝宝的实际情况，由医生来判断是否需要补钙，以及补钙的剂量和时间。不要自行给宝宝买补钙的药物，以免造成过量或者不适。

　　2.要选择适合宝宝的补钙剂。市面上有很多种补钙剂，有的是钙片，有的是钙粉，有的是钙液，有的是钙胶囊等。不同的补钙剂有不同的成分和吸收率，要选择适合宝宝的补钙剂，最好是含有维生素D的，因为维生素D可以促进钙的吸收。一般来说，钙液和钙粉比较适合7个月宝宝，因为它们比较容易溶解和吞咽，而且味道比较好。

　　3.要按照规定的时间和方式服用。补钙剂的服用时间和方式，要按照医生的嘱咐或者药物的说明书来进行。一般来说，补钙剂要在饭前或者饭后半小时内服用，以免影响食欲或者钙的吸收。补钙剂要用温开水送服，不要用牛奶或者果汁，因为它们会影响钙的吸收或者造成沉淀。补钙剂的服用量和周期，要根据宝宝的年龄和体重来确定，一般来说，7个月宝宝每天的补钙量在100-200毫克之间，补钙周期在1-3个月之间。

　　3. 光照补钙

　　光照补钙是宝宝补钙的另一种方法，也是非常有效的。光照补钙的原理是，阳光中的紫外线可以促进宝宝皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，而维生素D可以促进钙的吸收和利用，从而增加宝宝的钙质。光照补钙的方法和注意事项有以下几点：

　　要选择合适的时间和地点。光照补钙的最佳时间是早上9点到10点，或者下午4点到5点，这个时候的阳光既不会太强，也不会太弱，对宝宝的皮肤和眼睛都不会有伤害。光照补钙的最佳地点是户外的公园或者花园，这样可以让宝宝接触到更多的自然光，也可以让宝宝呼吸到新鲜的空气，增强宝宝的体质和免疫力。