两岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，骨骼、牙齿、神经系统等都需要充足的钙来支持。钙是人体最多的无机盐，占骨骼的60%以上，是构成骨骼和牙齿的主要成分。钙还参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等重要的生理功能。如果宝宝缺钙，会影响骨骼和牙齿的发育，导致佝偻病、骨质疏松、牙齿脱落等问题。缺钙还会引起神经系统的紊乱，表现为多汗、易惊、睡眠不好、情绪不稳等症状。因此，两岁的宝宝需要补充足够的钙，以保证身体的正常发育和健康。

　　两岁宝宝每天需要多少钙

　　根据世界卫生组织的推荐，两岁的宝宝每天需要的钙量为500毫克。这个数值是根据宝宝的体重、生长速度、钙的吸收率等因素综合考虑的。不同的宝宝可能有不同的钙需求，所以这个数值只是一个参考，不是一个绝对的标准。如果宝宝有特殊的情况，比如早产、低体重、慢性病等，可能需要更多的钙。最好是根据宝宝的实际情况，咨询医生或营养师，制定合适的钙补充计划。

　　两岁宝宝如何从食物中补钙

　　食物是宝宝补钙的最好来源，因为食物中的钙更容易被宝宝的身体吸收和利用，而且食物中还有其他的营养素，可以帮助钙的吸收和利用。以下是一些富含钙的食物，可以适当地给宝宝食用：

　　1.奶制品：奶制品是钙的最佳来源，每100克的奶制品中，钙的含量约为100毫克。奶制品中还有维生素D、磷、镁等，可以促进钙的吸收和利用。给宝宝食用奶制品，可以选择牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等，注意不要过量，每天不超过500毫升。

　　2.豆制品：豆制品也是钙的良好来源，每100克的豆制品中，钙的含量约为80毫克。豆制品中还有大豆异黄酮、蛋白质、铁等，可以增强宝宝的免疫力和血液功能。给宝宝食用豆制品，可以选择豆浆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等，注意不要过量，每天不超过100克。

　　3.鱼类：鱼类是钙的优质来源，每100克的鱼类中，钙的含量约为50毫克。鱼类中还有欧米伽3脂肪酸、蛋白质、碘等，可以促进宝宝的大脑和视力发育。给宝宝食用鱼类，可以选择鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲅鱼等，注意要去掉鱼刺，每天不超过50克。

　　4.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是钙的重要来源，每100克的绿叶蔬菜中，钙的含量约为40毫克。绿叶蔬菜中还有维生素K、叶酸、铁等，可以预防贫血和出血。给宝宝食用绿叶蔬菜，可以选择菠菜、油菜、芥菜、小白菜等，注意要洗净，每天不超过100克。

　　除了上述的食物，还有一些其他的食物，也可以给宝宝补钙，比如：

　　1.坚果和干果：坚果和干果是钙的辅助来源，每100克的坚果和干果中，钙的含量约为20毫克。坚果和干果中还有不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等，可以保护宝宝的心血管和神经系统。给宝宝食用坚果和干果，可以选择核桃、杏仁、腰果、葡萄干等，注意要剥去壳，每天不超过10克。

　　2.鸡蛋：鸡蛋是钙的补充来源，每100克的鸡蛋中，钙的含量约为10毫克。鸡蛋中还有蛋白质、胆固醇、胆碱等，可以提高宝宝的记忆力和学习能力。给宝宝食用鸡蛋，可以选择鸡蛋黄、鸡蛋白、鸡蛋羹等，注意要煮熟，每天不超过1个。

　　3.水果：水果是钙的补充来源，每100克的水果中，钙的含量约为5毫克。水果中还有维生素C、果胶、抗氧化物等，可以增强宝宝的抵抗力和消化能力。给宝宝食用水果，可以选择苹果、梨、香蕉、橙子等，注意要去皮，每天不超过100克。

　　两岁宝宝如何从药物中补钙

　　虽然食物是宝宝补钙的最好来源，但有时候食物中的钙可能不足以满足宝宝的需求，或者宝宝的钙吸收率不高，导致钙的缺乏。这时候，就需要给宝宝服用一些药物来补充钙。