钙是人体必需的一种矿物质，对于宝宝的骨骼、牙齿、神经和肌肉的发育都非常重要。宝宝出生后，随着身体的生长，对钙的需求也逐渐增加。如果钙的摄入不足，可能会导致佝偻病、骨质疏松、牙齿发育不良等问题。因此，给宝宝补钙是每个父母都应该关注的事情。

　　宝宝什么时候开始补钙？

　　一般来说，宝宝在出生后的前六个月，可以通过母乳或者配方奶粉来满足钙的需求。但是，随着宝宝的年龄增长，单纯的奶类已经不能满足宝宝的钙需求了。因此，当宝宝开始添加辅食的时候，也就是大约六个月左右，就应该考虑给宝宝补钙了。

　　宝宝补钙的辅食有哪些？

　　宝宝补钙的辅食，主要是指富含钙的食物，比如：

　　1.豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等，都是钙的良好来源，而且容易消化吸收，适合宝宝食用。可以将豆制品做成泥状或者小块，与其他食物搭配，增加宝宝的食欲。

　　2.鱼类：鱼肉、鱼骨、鱼汤等，都含有丰富的钙，而且还有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑发育也有好处。可以将鱼肉剔除刺，做成鱼丸或者鱼肉泥，与其他食物混合，或者用鱼汤煮米粉、面条等，给宝宝食用。

　　3.奶制品：奶酪、酸奶、奶粉等，都是钙的重要来源，而且还含有钙的吸收促进因子，如乳糖、乳酸菌等，可以帮助宝宝更好地吸收钙。可以将奶制品与水果、蔬菜、谷物等搭配，制作成各种美味的食物，如奶酪果泥、酸奶果冻、奶粉饼干等，给宝宝食用。

　　4.蔬菜：菠菜、芹菜、油菜、芥菜等绿叶蔬菜，都含有较高的钙，而且还有维生素和纤维素，对宝宝的消化和排便都有益。可以将蔬菜煮熟，切碎或者打成泥，与其他食物混合，或者用蔬菜汤煮米粉、面条等，给宝宝食用。

　　5.水果：香蕉、橙子、柚子、草莓等水果，都含有一定的钙，而且还有维生素和抗氧化物质，对宝宝的免疫力和抵抗力都有好处。可以将水果去皮去核，切成小块或者打成泥，与其他食物混合，或者用水果汁冲泡米粉、麦片等，给宝宝食用。

　　宝宝补钙的辅食注意事项

　　给宝宝补钙的辅食，除了要选择富含钙的食物外，还要注意以下几点：

　　1.适量适时：宝宝补钙的辅食，不要一次给太多，也不要一天给太多次，否则会影响宝宝的食欲和钙的吸收。一般来说，每次给宝宝一到两勺钙含量较高的食物，每天给宝宝两到三次，就足够了。最好在早餐和晚餐之间，或者睡前给宝宝补钙，这样可以避免与其他食物的干扰，提高钙的利用率。

　　2.搭配合理：宝宝补钙的辅食，要注意与其他食物的搭配，避免影响钙的吸收。比如，不要与含草酸较多的食物，如菠菜、茶叶等一起食用，因为草酸会与钙结合，形成难溶的草酸钙，妨碍钙的吸收。也不要与含磷较多的食物，如肉类、鸡蛋等一起食用，因为磷会与钙形成磷酸钙，降低钙的利用率。最好与含维生素D的食物，如鱼肝油、蘑菇等一起食用，因为维生素D可以促进钙的吸收和沉积。

　　3.新鲜安全：宝宝补钙的辅食，要选择新鲜、卫生、无污染的食物，避免给宝宝带来食物中毒或者过敏的风险。要注意食物的保存和加工，不要给宝宝吃变质、发霉、腐败的食物，也不要给宝宝吃添加了防腐剂、色素、香精等人工添加物的食物。要注意食物的清洗和煮熟，不要给宝宝吃未经清洗或者未煮熟的食物，以免引起细菌或者寄生虫的感染。

　　宝宝补钙的辅食，是宝宝健康成长的重要保障，父母要根据宝宝的年龄和需求，选择合适的食物，合理的搭配，适量的给予，注意新鲜和安全，让宝宝吃得开心，长得健康。